想要摆脱恋爱脑需要改变思维模式、适当改变择偶观、学会经营感情、永远学习保持进步，保持清醒，享受欢愉。
第一，改变思维模式！面对感情，我们要做到理性的思考，并且把它当作生活的附加品，而不是必需品；可能有人会说：“那样的感情不纯粹，是权衡利弊以后的选择。”首先我不否定这个观点，其次，在这我不是要大家不真诚地去对待感情，而是希望大家能够先学会爱自己，我们只有知道如何爱自己才能更好的去爱他人；只有你开始关注自我本身，不依附于他人时，你才能减少被他人伤害的机会。而且说到底，两性关系本身就是一场博弈，你要是刚开始就将自己的软肋展现给对方，那你又怎么能怪对方伤害你呢。
第二，适当改变择偶观学会给心动设定条件，去选择一位情绪稳定，有分寸有耐心，负责任有主见，遇到问题有沟通和解决能力的人，毕竟拥有一位好的伴侣才能让感情更长久。现在很多社交媒体上都在大肆捧吹一种观念：“你只要做你自己，爱你的人自然会来爱你。”其实我是不赞同这种说法的，谁会不喜欢美好的人事物呢？如果你整天不修边幅邋里邋遢、脾气暴躁性格怪异、做事不负责任满嘴脏话，还认为这是彰显个性，你觉得什么样的人会来爱你呢？反之，如果你喜欢的人是这个样子的，我劝你也要好好考虑考虑。
第三，学会经营感情我们人人都希望拥有能够互相迁就、双向奔赴的爱情，可是真当这段感情出现的时候你确定自己能够把握住、经营好吗？感情是需要经营的，恋爱也是需要学习的；感情本身就是一件消耗品，如果我们不懂如何去经营一段感情，一味地随着自己的性子来，三天一小作，五天一大作；今天试探一下TA爱不爱我，明天看看TA有没有出轨，到最后再怎么双向奔赴的感情最终也会无疾而终。
第四，永远学习保持进步如上条所说，恋爱也是需要学习的。我们可以学习如何去爱，如何经营爱；也可以去通过学习培养一些兴趣爱好，总之让自己保持进步，保持有一颗清醒的头脑才是最重要的。虽说现在是信息化时代，我们摄取知识的渠道也变得广泛，但是我们学习的时间反而变得越来越少，我们宁愿花上一整天刷短视频也不愿意花一小时看看书。在这浮躁的自媒体时代我们的内心也跟着浮躁，更糟糕的是我们正在失去自主独立的思考方式，这样不好，所以希望大家有时间还是静下心来看看书，学会与自己独处后再去看看世界。
现在是信息化时代，我们摄取知识的渠道也变得广泛，但是我们学习的时间反而变得越来越少。希望大家有时间还是静下心来看看书，学会与自己独处后再去看看世界。
不用急于摆脱，恋爱脑本身就是个时效期极短的“病症”。
会随着你年龄的增长、人生阅历的丰富、感情生涯的积累、职业规划的压力、现实生活的毒打等一系列因素，逐渐消失。通常来说，到了不惑之年，就少有所谓的恋爱脑了。
所以，如果你还年轻，先不要气馁，更不要觉得自己没出息，羞于启齿；及时发现及时面对，别将错就错下去，就是对自己最大的救赎。
恋爱脑在恋爱中有很多典型特征，具体如下：
1、不敢谈恋爱，一谈恋爱就受伤。每一次都觉得自己遇到了“渣男\渣女”，总是深情被辜负。
2、谈了恋爱就没有自我，除了必要的学习工作，其余时间恨不得时时刻刻跟对方黏在一起。自己贡献所有私人时间，也要求对方贡献所有私人时间。会把对方的私人时间，视作“不爱了”。
3、非常恐惧新鲜感的流逝，无法接受感情的自然平淡。对方稍有放松，就觉得感情岌岌可危。
4、对爱人的行为要求标准很高，具体多数集中在甜言蜜语的程度、浪漫行为的细节等等一系列“表面行为”。
5、自卑，越爱对方越自卑。假想外面的所有异性都对你的爱人虎视眈眈，自己总是比不上外面的野花香，时常在脑子里幻想“被抛弃”时的情景。
6、过度依赖，独立性极差。任何事情都希望对方跟自己一起完成，如果对方不到位，反而会责怪对方。
7、变得极其感性，不会理性思考。很多时候明明知道对方是对的，或自己的思想是错的，仍旧不肯悔改。秉承着“他爱我就会让着我”之类的感情牌，理所应当地仍由自己做个不会思考的情绪奴隶。
8、无底线退让，经常为了对方失去原则。双方的关系中，基本所有的事都是对方说了算——你只能通过某些无关紧要的小事来找一些心理平衡。
9、跟其他人的谈话中，三句不离男朋友。
10、从客观角度来说，你并没有在这段恋情中变好。心态越来越崩，价值越来越低，更遑论进步了。
1、认清并承认自己的优势
你没那么差，更没差到离了眼前这个男生，此后就没人爱你的地步。
你的“危机感”太强了，完全没必要的自我恐吓。你要知道，既然双方情投意合，你身上就必然存在足够吸引对方并留住对方的特质。
这是客观事实。但恋爱脑时，你尝尝陷入一种自我欺骗：你磨灭掉了这个事实，并假想因为自己的“配不上”，所以要用尽全身解数“留住他”。
别跟自己演苦情剧了。清醒地看看自己身上迷人的优点吧。明明是他怕你离开才对。
2、就事论事，别给自己“感性”的机会
恋爱脑还有一大特点，就是特别容易因为一件事，而贯穿整条感情线，然后让心中的悲愤双倍增加，不断跌入更深的痛苦之中。
比如，男友一下午没联系你——这是一件值得生气的小事；但恋爱脑的女生不会挖掘“没联系”背后的原因，而是直接想到男友曾经对她做过所有伤人的事情（哪怕大多数已经得到解决，但迫于“悲苦剧情”，必须鲜活上场），然后用这种叠加的痛苦，去谴责质问，去把自己一再逼入死角。
3、先关注除爱情之外的方面
之所以恋爱脑，其实就是把大多的注意力都用在“谈恋爱”上面了。
你整天的脑回路想的都是怎么恋爱，还爱不爱，怎么变了... ...却很少想到工作怎么做好，游戏怎么打到王者，是不是很久没联系父母了。
把你的精力抽出来一部分，用在本该平衡的生活上。
4、结交朋友，丰富经历
生活圈子太小，也是滋养恋爱脑能“茁壮成长”的必要条件。
别让自己的世界里只有他一个人，满满当当地撑起全部。多结交些不同的人，领略不同的世界，把自己的思想释放出来。
那个时候你会发现，充实自己比整天琢磨恋人有意思多了。
还是那句话，恋爱脑不可怕，也必然会被治愈。
但前提是，你要正视并承认它，在“不断犯错”的过程中，有意识地纠正自己的错误，引导自己一点点健康起来。
自己做自己的心理医生，这个过程很艰辛，但也是唯一的办法。
如何摆脱“恋爱脑”
1不要研究对方的行为和情绪，关注自己的情绪和需求有没有得到满足
不要花时间去考验对方对你是不是认真，这么做是不是真的很爱你或者不爱你。
你越是研究对方自己就陷得越深，你只关心自己的情绪就好了，他这样做我开心吗?我不开心的话怎么样能让我开心呢?远离他还是靠近他?然后你就去做让自己开心的选择就好了。
在过程中随时确认自己的感受如果你靠近他，却让你感到痛苦和折磨，那就做让你开心的事情远离他。
2.让你的生活充实起来
再预想一下这样的画面，你突然中了5000万大奖，这时候你最想做的事情是联系你喜欢的男生还是去领奖数钱?
你之所以沉浸在一段过去的感情中，只是因为你的生活里没有比和他谈恋爱更爽的事情，你身边没什么比他更好的异性，以及你局限在自己狭小的眼界里。所以说，当你在想他的时候，不妨去找点其他的事干，比如说去运动啊、去学习考证，去培养一项兴趣爱好。
3.你不需要亲密关系也能活得很好
这个能力要靠自己培养，当你能接受这个世界上不存在不求回报的爱和情感，因为每个人的本质都是自私的你就能接受别人不够爱你，恋爱没有结果是常态
这不是任何人的错而就算全世界没人爱你，你也要自己活得很好甚至更好，目前还做不到的话就努力去做到吧
4.多问问自己对方哪里好，喜欢他什么
记住，这个世界上没有无来由的喜欢，也没有无可替代的人，你一定要多问问自己到底喜欢他哪里，如果他不这样了你还会喜欢他吗?是喜欢他有责任心，还是长得帅，还是能力强，这样是更了解自己跟哪种人在一起会开心，如果你自己都不知道喜欢对方哪里，那么你大概率也不是真的喜欢他，你爱上的只是幻想中的他。
5.对一个人太过上头喜欢得不行不行其实是你自己的问题
是因为你太需要一段感情，而这个时候他恰好出现，而不是他有多么优秀和可贵，是你给他一些光环或者带有特有滤镜了
这个阶段你的情感太过充沛了，试着去分散下学个什么新技能或养个宠物，或者认识新的朋友过一段时间你就会发现他只是个平平无奇但还算可爱的人。
6.不要去纠结“他为什么不喜欢你了”这件事.
不要去想，他为什么不喜欢我，是不是我不够好看，不够优秀，是不是我性格不够好，太被动或者太作才把握不住他的，为什么他会喜欢别人，是我真的不如那个女生吗。
你要知道，即便你再优秀,也不能让所有人都爱你，毕竟不被爱是常态，被爱才是偶然。
一个人喜欢另一个人是有很多偶然因素的，“没缘分”这个词可以解答你一切疑惑。优秀并不稀缺，匹配才稀缺。所以不要去想他为何不喜欢你,停止内耗，即便你再喜欢他也要先接受这个事实。
恋爱脑本身就是个时效期极短的“病症”。所以，如果你还年轻，先不要气馁，更不要觉得自己没出息，羞于启齿；及时发现及时面对，别将错就错下去，就是对自己最大的救赎。
什么是恋爱脑？
恋爱脑，网络流行词，是一种爱情至上的思维模式，那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情和恋人身上的人，我们就可以形容ta有一个“恋爱脑”。
恋爱脑有什么表现？
1、缺爱
这是造成恋爱脑的根源。童年时期缺乏原生家庭的关爱，或受到同龄孩子的排斥，都可能导致一个人对他人认同的过度渴求。仿佛心里有一块地方空了，长大后就要想法设法弥补。
2、恋爱大过天
在他们眼中什么都不重要，恋爱就可以撑起人生的一片天。工作摆一边，兴趣也变得乏味了，朋友更是成了隐形人。你是我的天，你是我的地，你就是我的一切。目空一切，只留一个他。
3、失去情绪管理能力
自己的事情变得无关痛痒，而对方的一举一动，却剧烈的影响着自己的情绪。感觉他、除了除了他，世界上似乎没有什么事情能够让自己快乐起来。再好吃的东西，也都变得索然无味额。
4、开始人间蒸发
他们一谈恋爱就开始人间蒸发，平常是好朋友，一旦有了对象，就好像彼此成了陌路人。爱情，既是他的生活，又是他的工作，同时也是他人生的价值。
5、情感超出一切
对于她们来说，没有比感情更重要的东西。哪怕是自己的未来。所以，只要她们确定对方没有放弃自己，就无可避免地在关系中投入一切，包容一切——哪怕在此过程中，并非心甘情愿，甚至自觉吃亏，也仍旧将姿态越放越低。
6、影响到日常生活
他们巴不得每刻都粘在一起，像个连体婴一样不分开。眼里只有恋爱这件事，已经严重影响到了他们的日常生活，他们不能好好地工作、学习，因为注意力根本无法集中。
如何摆脱恋爱脑？
1、永远把自己放在首位
在所有的关系中，永远先考虑自己。我想不想?我开不开心?我喜不喜欢?永远不要委屈自己，你自己的情绪才是最重要的。让你觉得不舒服的、患得患失的、没有安全感的恋情要及时止损。如果你一直纠结对方是不是爱你，那就是不爱。你如果觉得对方不爱你,那就是不爱。
2.学会独立思考
要在恋爱中保持清醒，就要有独立思考的能力。不要为了恋爱放弃工作放弃学业放弃原有的圈子。不要因为恋爱丢失了原来的自己，永远记得恋爱只是生活中的一部分而不是全部。
3.不要去研究对方的行为和情绪
不要过分研究对方的情绪和行为，容易沉迷其中失去自我。而且如果对方不想让你知道，你再怎么猜测也是浪费时间。布联系你是真的不爱你,不为你花钱是真的不爱你,不为你花时间是真的不爱你。
4.不要去纠结“TA为什么不喜欢你”这件事
他为什么不喜欢我了。是我长得不够好看吗?是我身材不好吗?是我没那个女生好吗?是我对他不好吗?你要知道，就算是某个大明星也做不到人人都喜欢，在感觉这件事上，缘分是最奇妙的东西。被爱是偶然，不被爱才是常态，生活中哪有那么多两情相悦，又不是写小说。
5.永远不要轻易地就被简单的细节感动
不要轻易地因为别人对自己嘘寒问暖随便讲几句好听的情话等久觉得他对自己好好，他真的好喜欢你这种想法。如果某些时刻他熟练地这么对你，也可能他在某些时刻耶这么对过其他女生，熟能生巧，有些细节也是可以演出来的。
6.在感情中学会顺其自然
避免恋爱脑地最好方法就是一定要感情中学会顺其自然，一段感情中不要强求，一定要学会顺其自然地相处，感情是最不可控的，感情里唯—不变地就是善变,不要试图像控制别人对你的感觉。如果恋爱让你感到辛苦和吃力，那么就远离他,不要被它牵着鼻子走。
7.关注自己的情绪和需求有无得到满足
恋爱应该是让人开心、愉悦，让你感受到被肯定、被重视、被喜爱。如果你感受到了被否定、被忽略、被打击，甚至被欺骗，那你要及时止损了，一定要多关注自己的情绪。
摆脱恋爱脑,关键是要爱自己。学会自己给自己安全感，当我们拥有爱自己的能力后，就会发现，爱自己才是人生最浪漫的事情。所以，首先选择爱自己，关心自己的情绪和感受，只有自己才是人生的唯一主角。
什么是“恋爱脑”？
概括来讲就是不谈恋爱就会死，谈恋爱就为对方死。
恋爱脑的具体表现
1）围着恋人转
不管做什么都以对方的意见为主，时时刻刻都要粘着对方，恋人就是自己的人生价值所在，甚至要随时掌握对方行踪和活动范围。对象就是自己的全世界，TA的一言一行都影响着自己，和别人聊天句句不离恋爱和恋人。
2）恋爱大过天
谈恋爱之后基本上处于“人间蒸发”状态，疏远了朋友冷落了家人，恋爱就是自己生活的全部，全身心投入到恋人和恋爱上面，失去了自己的生活和圈子，甚至追随着恋人为了他换工作换城市。
3）患得患失，容易情绪失控
刚恋爱就开始幻想和对方的以后，比如婚礼的样式、未来孩子的名字，把自己对爱情和婚姻的憧憬都投射到恋人身上。对方回复消息慢了或晚了都会引起自己的猜测和纠结；和恋人生气发生矛盾，自己会心情极度颓丧，甚至食不下咽夜不能寐。万一失恋了，会感觉自己的世界整个坍塌，甚至从此一蹶不振。
产生恋爱脑的原因
1）从个人方面看，就是缺乏足够的感情经历
因为年纪轻，我们对爱情的感受和认知都来源于书籍、电影、电视剧等，文学作品对爱情的美化令人对美好爱情充满憧憬和渴望。感情经历的缺乏，让人不知道如何处理这种复杂的感情。
2）因为家庭原因，缺爱，缺安全感
在成长过程中没有体会过来自家庭的关心和爱，当这些情感需求在恋爱中被满足，过分在意和珍惜会令人患得患失。容易被感动，会一次次突破底线原谅恋人，哪怕是再大的错，只要TA给自己一颗糖，自己就能哄好自己。
3）双方条件不对等，如年龄差、经济差，容易造成恋爱脑
年龄差、阅历差，甚至是经济差，都容易让人产生慕强心理。崇拜会产生依赖，过度依赖则会令人丧失自我，失去自我意识。在自我身上找不到价值的人，只能通过索取或依赖伴侣来证明自己。
如何摆脱恋爱脑？
1）正确认清自己
自己会不会无条件陷入到一段感情里面？如果会，是什么原因造成的？是因为自己潜意识里缺爱？还是会把一些期望寄托在这段感情上？认识到自己的问题，明确了自己是一个“恋爱脑”，并分析问题产生的原因，是改变的第一步。
2)认识自己的优点
恋爱脑事实上更多是一种缺乏自我意识的表现。由于自我意识的缺乏，TA们常常会自卑，觉得自己配不上自己的爱人，因此在感情中放低姿态，投入大量的时间精力，希望这样的做法能够弥补自己的不完美。
要认识到自己的优点，重拾自信，也要重视自己在感情中的情绪体验。如果这段感情让自己觉得不舒服了，就要及时讲出来，让对方也明确自己的需求，而不是在感情中始终处在迁就和被动的位置上。
3）理性思考
恋爱脑的人大多会比较感性，在感情中一有风吹草动，心情就像过山车似的上下起伏。但只要我们不那么感情用事，用理性思维思考问题，就会发现一些事情其实无关紧要，没有必要被这些小事影响情绪。
4）走出舒适圈
扩大自己的生活圈子、培养自己的兴趣爱好，多做有意义的事情。正如网络流行语所说：“智者不入爱河，建设美丽中国”。当你把谈恋爱的精力都放在更有意义的事情上的时候，就会发现ta爱不爱你这种事，根本没那么重要，没有ta也不耽误你在各个领域大放异彩，实现价值。
本回答被网友采纳