没有器材胸肌在家怎么练啊

如题所述

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推荐答案推荐于2016-10-22

　　在家练胸肌必备四动作：

　　因为锻炼胸部主要练胸上部，胸中缝胸外侧和胸下缘，所以不能只练俯卧撑。要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。脂肪厚练完要慢跑40分钟。

　　下斜俯卧撑练胸上部

　　练胸中缝外侧

　　增厚中部和外侧

　　胸下缘

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第1个回答 2020-09-28

没器械练胸肌的动作，一起学习吧！

第2个回答 2014-10-03

徒手锻炼胸肌有:俯卧撑，双杠。

第3个回答 2014-10-03

俯卧撑练半年

第4个回答 2014-10-03

俯卧撑+平板支撑

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