减脂和增肌能同时进行吗？

通过增肌提高基础代谢能来减脂吗？如果能那是这样做还是直接先减脂再增肌比较好？是否要喝蛋白粉增加蛋白质？

推荐答案 2019-06-22

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

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第1个回答 2018-11-04

不能，别听别人乱忽悠，除非是大胖子
增肌的前提条件是：热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，又如何能增加肌肉呢?很明显这两者是互相矛盾的。
大胖子体重基数较大、平时严重缺乏运动的人的减脂初期。由于平时缺乏锻炼，刚刚开始运动时，肌肉受到刺激，略增生。减脂初期会增加肌肉来自：求助得到的回答本回答被网友采纳

第1个回答 2018-11-04

新手可以

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