第1个回答 2022-02-17
生活中，有许多天然益生菌食物，多吃一点，就可以很好地改善肠道，维护肠道健康了。
1、酸奶
酸奶是通过加热牛奶并用两种对肠道有益的活菌发酵制成的：乳酸杆菌和双歧杆菌。然而并非所有酸奶都含有这些强效益生菌，某些加工方法会杀死它们，所以自制酸奶是益生菌的最佳来源。
2、奶酪
奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，可获取额外的蛋白质和钙质。
3、金兰菊根茶
金兰菊根中含有一种菊粉，是一种天然的“益生素”，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。日常喝点金兰菊根茶，能够很好地养护肠道健康，对预防肠炎、肠癌等疾病也是有帮助的。
4、纳豆
纳豆是一种日本传统菜肴，用发酵大豆制成。这种富含的益生菌菌株可以减少和预防肠道炎症反应，同时加强肠道屏障。
5、豆豉
豆豉是一种发酵的豆制品，是用酵母发酵剂制成的，这种发酵剂让它吃起来更有肉味，更嫩。这是一种很好的益生菌来源，用途非常广泛，也含有很多蛋白质。
6、酸菜
酸菜是用乳酸菌发酵切碎的蔬菜（乳酸发酵过程）制成的，非常有营养。一份酸菜含有多达28种不同的有益细菌菌株。
7、泡菜
泡菜，比如整根的小黄瓜或者萝卜，在盐水中发酵的整颗蔬菜。由于发酵过程中天然存在的乳酸菌，它们含有益生菌。并非所有泡菜都经过发酵，那些用醋制成的泡菜不含有益的细菌菌株。
8、黑巧克力
是的，这实际上是一种益生菌的来源。黑巧克力含有纤维，你的肠道细菌能够分解并发酵这种化合物，还能产生抗炎作用，促进你的健康。但你要确保你吃的黑巧克力中含有至少70%的可可。
9、开心果
每天50-100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表现略逊于开心果。选择带皮开心果，并且观察自己包了多少皮，以免吃得过多。
第2个回答 2022-02-17
改善肠道的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等。肠胃不好的人可进行检查后，在医生的指导下服用相对应的益生菌，以增强人体免疫力，调整肠道功能紊乱的现象，改善肠道不适症状。
第3个回答 2022-06-14
可以改善肠道的益生菌还蛮多的，你可以看一下益生菌的配料表，选一些含有双歧杆菌、乳杆菌、鼠李糖乳杆菌∞干酪乳杆菌的产品，比如我用过的元生益幽，上面这些益生菌都有，还望采纳。
第4个回答 2022-02-17
肠道益生菌主要是指肠道内对人体有利的活性微生物你可以百度可以找到，可以起到调节肠道的作用，主要包括有双歧杆菌、乳杆菌、酵母菌、放线菌等，而麦金利的益生菌粉是我经常喝的，里面有三种菌，有嗜酸乳杆菌、如双歧杆菌、副干酪乳杆菌，感觉效果还可以本回答被提问者采纳