身高170，体重198斤该怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

个人建议还是不要太急于求成，还是要按照科学的方法来减肥。怎么才能健康减肥？最健康的减肥并且最有效的减肥方式莫过于运动加上健康合理的饮食，只有坚持运动，并且积极的迈开自己的腿，才可以起到很好的消除身体多余脂肪的功效。减肥并不是一两天就能完成的任务，是一项非常艰巨，需要打长久战的战役，信心和耐心是非常重要的。
1、不发胖的秘诀就是不吃热量高的食物，一般来说甜食和肉类中都是含有比较丰富的热量，所以连续十天饮食中不要吃热量过高的食物，每天清水煮蔬菜最为好，可以饭后二十分钟左右的时间再喝一碗小米汤或者一杯水，可以有效的防止脂肪的堆积，所以控制饮食也是减肥的重要方法之一。
2、跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下去减肥效果不逊快跑。
3、瑜伽。瑜伽是很好的健身运动，减肥的效果也是非常明显，现在已经成为一种非常有效的运动减肥项目，但是瑜伽减肥和普通减肥还是有一定的差异，瑜伽减肥可以很好的修炼自己的平静的心境，在敬仰修身的前提下，提高自己的身体的新陈代谢，可以是自己全身的血液循环出现加快的情况，从而起到燃烧脂肪，但是因为瑜伽的动作都是比较柔软的，所以一定要注意自己的热身还有运动以后的补水和饮食，这样全方位的配合，会让减肥效果事半功倍。
4、呼啦圈减肥是一项广受欢迎的运动，不仅仅操作简单有趣，并且是非常健康，随时可以进行的减肥运动，呼啦圈减肥是一项非常简单的室内运动，随时可以做的减肥运动，在听音乐看电影看电视的时候可以进行，呼啦圈可以很好的促进我们的肠道蠕动的作用，可以起到很好的帮助消化和排便的作用，从而达到很好的瘦身效果。

Answer 2

你和我最重的时候差不多，我1.75m。可以选择少吃饭，多运动，如果能够做到中午12点以后什么都不吃的话就最好了。坚持一段时间，时间长了，你就会发现你的体重就会降下来了。本回答被网友采纳

Answer 3

一米七零的身高，198斤的话，有一些肥胖了，所以这个时候呢，一定要加强锻炼，每天坚持，而且饮食上要更加健康合理，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪，高糖的食物，而且这样的状态要保持很长时间才会有效果

Answer 4

你这个体重加上这个身高的话，整体来说是属于偏胖类型的，所以说我建议想要减肥的话，还是需要先控制你的饮食，等你先瘦下去一点以后，再搭配运动来减肥，这样子 才会比较能接受，而且也是比较合理的，不会伤害身体本回答被网友采纳

Answer 5

你的情况应该是属于大基数的体重，需要制定一个长期的减肥目标。时间大概制定在一年左右。最后的减重应该是控制在130~140斤左右就可以了。本回答被网友采纳