健身之后吃什么比较好

Question

我一般是下午4点到7点之间健身，现在是减肥期间大多是有氧训练。

早上是蜂蜜一杯 苹果一个 燕麦粥一份 鸡蛋一个

中午不一定。（几乎是面条炒饭，营养很少） 但是每天从4点健身到7点结束之后感觉很累也很饿 又不敢瞎吃 而且健身房离家又很远没有做蔬菜的可能 请我各位大侠帮我设计份计划

Answer 1

减肥后，消耗太多的能量，流失大量的汗，维生素和矿物质也随之流失，所以我们觉的很渴，很饿。锻炼后补充一个水果，或者运动饮料这样你可以补充能量的同时也填饱了肚子，可以缓解饥饿

其实你锻炼的时间过于长了，虽然体重减的快，但反弹的也快。

过长时间的锻炼，消耗你的血糖，脂肪还有糖原，我们体内糖原是有现的，当你体能下降到极限时，血糖就会亏空状态，给你的肝脏带来坏的影响，另外会让你的蛋白质流失就是肌肉了，进而你的基础代谢水平就下降，从而体重会反弹的厉害。有氧运动最好控制在一小时以内。才是健康的。

建议您每次控制一小时以内，或者上午安排一次。

Answer 2

相信我，我是营养专家，锻炼后，最好吃流食，这样吸收最快！我给您的建议是西红柿鸡蛋汤，他是最营养的组合！能够及时补充蛋白质和维生素水分！研究证明，西红柿和鸡蛋一同烹饪能够生成一种特殊的蛋白质，具有抗氧化作用，能够起到抗癌的作用。这个西红柿鸡蛋汤真的是在平常不过了，不过它的好处，那是大大大大大大的！

Answer 3

吃牛肉啊，，牛排，这内的，最好一锻炼完就吃，吸收很快，配牛奶，纯的哦