第1个回答 2023-06-24
当你因为做错事导致心情不好，感到压抑时，以下是一些可能有用的方法来缓解这种情绪：
1. 接受自己的错误：首先，你应该明确自己的错误，并开始接受它。虽然这个过程可能会很痛苦，但是只有接受了自己的错误，你才能真正地去面对它，并且从中汲取经验教训。
2. 调整心态：你需要调整自己的心态，对自己的错误持一种积极的态度。你需要相信自己，相信自己可以克服困难，走出困境。
3. 深呼吸宣泄疗法：你可以躺在床上，放一些轻音乐，然后有节奏地用鼻子吸气，嘴里呼气，把你内心的压抑、愤怒都从嘴里吐出来。
4. 内关三十分钟：你可以躺着，让你的大脑像电影一样想起你走过的错误道路，错误的行为，本可以避免的倒霉。总结经验，学习教训，做到无怨无悔，接受现实，活在现实中，思考一次预防策略，钻牛角尖。做现在该做的事，把注意力集中在自己投入的事情上，避免或有意避免悲伤的头疼。
5. 唱歌，尽情沉浸在歌曲中：这是一种很好的负面压抑情绪的减压、释放疗法，歌曲可以激活人压抑的大脑，激活你的思维；唱歌可以增加肺活量，缓解心悸胸闷；唱歌会出汗，感觉全身轻松。
总之，当你有做错事导致心情不好，感到压抑的时候，最重要的是调整自己的心态，积极面对问题，并采取适当的措施来缓解自己的情绪。同时，你也可以尝试寻找专业人士的帮助，如心理咨询师等。
第2个回答 2020-02-03
想想看谁都会做错事,怎样去把事情纠正过来或者把伤害降到最低...
当一个人把一件事看得太重的时候,无形中压力就被放大了,感觉无法解决,人也就觉得压抑...
试着去把事情看得简单点,用积极地心态去面对它,不管什么事总会解决的...不管对与错都得勇敢地去接受去承担可能的结果...
心情不好时,做一些能让自己快乐的事,自己想做的事,如运动或者音乐或与人聊天等...心情不好只是暂时的,只要你不过于注意它,心情很快就会恢复正常了...本回答被提问者采纳