9点-10点锻炼太晚了
人一天最好的睡眠时间，深度睡眠就是10点-1点这三个小时，你锻炼就花掉1小时，锻炼后休息洗澡等等又花掉一小时，入睡前可能还得花半个多小时
那这最佳的睡眠时间就给你浪费光了。。。
而且睡觉前不宜做运动，特别是强度大的运动，十分的影响睡眠，晚上健身最好的时间是晚上后一小时7-8点左右，这段时间进行运动不仅能强身健体，促进为胃吸收，还能提高睡眠质量。
你本来就体质弱，还要耽误睡觉的时间来做运动，最不合适的时间做，那对身体只有害。
我觉得做早上起来做些健身操比较好，因为早上不宜做过于激烈的运动（因人而异），跳操是很不错（电视每天清晨应该都有健身操的，跟着做，或者去买张叠，也不贵的）
晚上精力充沛可以做些强度大些的运动，比如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐什么的
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考