第1个回答 2020-05-27
少吃多餐的概念好处还是很多的，
1：它是一种便于计算每天摄入食物，热量的方式，把每天所有吃到肚里的食物，进行分餐制，都计算在内，有计划的去食用，便于控制全天热量的摄入量。
2：国外的正餐也是午餐或晚餐，但食物热量高，每顿吃并的不多，一盘子肉，菜，淀粉，都有了。而其它餐，如：一个苹果算一餐，几块饼干也算一餐，一杯咖啡也是一餐，一般三小时吃一次，随时摄入，随时消耗，不易脂肪储备，食物种类丰富，更好的饱腹感，更好的控制能量摄入，营养，体重，还要结合健身适量的运动哦！
3：对于一些慢性疾病症状的控制，如：胃病就需要少吃多餐，糖尿病有助于控制血糖，肥胖，三高，痛风，等等都会有一定的帮助，
4：人体一次性摄入的营养素，如：蛋白质，维生素，矿物质等，都是有一定量的，总量必须分开多次摄入，而不是一次性吃够一天的量，是无法吸收，利用，代谢的。最常见的就是蛋白质的过量摄入，一顿大吃后就睡了，（还不包括抽烟喝酒）在不运动，去那利用消耗去啊？长期下来肯定增加肝肾负担，尿酸增高，结石，痛风。
5：少吃多餐，本身不是万能的，要结合适量的运动和作息时间的安排，全面的调整身体健康状态。
1：它是一种便于计算每天摄入食物，热量的方式，把每天所有吃到肚里的食物，进行分餐制，都计算在内，有计划的去食用，便于控制全天热量的摄入量。
2：国外的正餐也是午餐或晚餐，但食物热量高，每顿吃并的不多，一盘子肉，菜，淀粉，都有了。而其它餐，如：一个苹果算一餐，几块饼干也算一餐，一杯咖啡也是一餐，一般三小时吃一次，随时摄入，随时消耗，不易脂肪储备，食物种类丰富，更好的饱腹感，更好的控制能量摄入，营养，体重，还要结合健身适量的运动哦！
3：对于一些慢性疾病症状的控制，如：胃病就需要少吃多餐，糖尿病有助于控制血糖，肥胖，三高，痛风，等等都会有一定的帮助，
4：人体一次性摄入的营养素，如：蛋白质，维生素，矿物质等，都是有一定量的，总量必须分开多次摄入，而不是一次性吃够一天的量，是无法吸收，利用，代谢的。最常见的就是蛋白质的过量摄入，一顿大吃后就睡了，（还不包括抽烟喝酒）在不运动，去那利用消耗去啊？长期下来肯定增加肝肾负担，尿酸增高，结石，痛风。
5：少吃多餐，本身不是万能的，要结合适量的运动和作息时间的安排，全面的调整身体健康状态。
第2个回答 2020-05-27
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。
据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。
据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。
第3个回答 2020-05-27
所谓的少食多餐，即是减少每餐的数量，增加用餐的次数，这适合于很多人群，比如有糖尿病的人，胃肠蠕动不好的人，需要减肥的人等。通过少食多餐，能够给身体更多的消化时间，避免胆汁等一次分泌过多，对以上人群来说，确实有养胃之功。
可并不建议正常人采用少吃多餐的方式养胃，一是时间不允许，二是少吃多餐会被多数人误解。以从事重体力活动的人和高强度脑力活动的人群为例，需要通过充足的饮食维持热量以及营养的补充，在没有时间多餐的情况下，还减少了食物摄入量。大病之后，肠胃功能没有恢复，常常会被建议以喝粥的方式进食，有很多人就误以为喝粥是养胃的有效方式。身体健康的人，肠胃功能是较为强大的，需要通过进食正常的食物以满足肠胃的消化需求，如果天天喝粥将不能让肠胃功能得到锻炼，反而会加速肠胃的退化。
况且粥的营养也并不丰富，经常喝粥，反而会限制了养分摄入，并不利于营养均衡。粥尽管比米饭更容易消化，但粥中所含有的糖分反而比米饭更高，且更容易被身体吸收。一些血糖不稳定的人经常喝粥，反而会使得餐后血糖更易升高。
民间最常见的说法就是喝牛奶能养胃，也是很多人热衷的养胃方式，尤其是在饮酒前空腹喝牛奶，据说可以减少酒精通过胃的吸收。牛奶中所含有的蛋白质确实能形成一道保护膜，避免胃粘膜受到细菌侵蚀，但无法阻止酒精通过胃粘膜的吸收。健康的人坚持喝牛奶还能增强自身免疫力，对养胃也有间接好处。
可并不建议正常人采用少吃多餐的方式养胃，一是时间不允许，二是少吃多餐会被多数人误解。以从事重体力活动的人和高强度脑力活动的人群为例，需要通过充足的饮食维持热量以及营养的补充，在没有时间多餐的情况下，还减少了食物摄入量。大病之后，肠胃功能没有恢复，常常会被建议以喝粥的方式进食，有很多人就误以为喝粥是养胃的有效方式。身体健康的人，肠胃功能是较为强大的，需要通过进食正常的食物以满足肠胃的消化需求，如果天天喝粥将不能让肠胃功能得到锻炼，反而会加速肠胃的退化。
况且粥的营养也并不丰富，经常喝粥，反而会限制了养分摄入，并不利于营养均衡。粥尽管比米饭更容易消化，但粥中所含有的糖分反而比米饭更高，且更容易被身体吸收。一些血糖不稳定的人经常喝粥，反而会使得餐后血糖更易升高。
民间最常见的说法就是喝牛奶能养胃，也是很多人热衷的养胃方式，尤其是在饮酒前空腹喝牛奶，据说可以减少酒精通过胃的吸收。牛奶中所含有的蛋白质确实能形成一道保护膜，避免胃粘膜受到细菌侵蚀，但无法阻止酒精通过胃粘膜的吸收。健康的人坚持喝牛奶还能增强自身免疫力，对养胃也有间接好处。
第4个回答 2020-05-31
很多时候我们会将少吃多餐作为养胃的方式，但是据相关的研究发现，少吃多餐是一个错误的养胃理念。一些人因为少吃多餐，饮食不规律导致胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损，所以少吃多餐对于养胃的人来说是一种错误的理念。
“少吃多餐”是一种错误的养胃观念 一天只宜吃3餐
春季是养胃的重要季节。一项关于养胃的网上调查显示，69.57%的被调查者曾检查出有胃病，60.87%没有注意平常肠胃保养，并或多或少都存在不良的饮食习惯。
慢性浅表性胃炎最常见慢性浅表性胃炎是常见的一种慢性胃炎，始于不良的饮食和生活习惯，部分严重的慢性浅表性胃炎可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。
导致慢性胃炎最主要的原因是饮食问题。首先是饮食不洁，不洁食物中含致病微生物，如幽门螺杆菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，还可引起胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌。
“少吃多餐”是一种错误的养胃观念 一天只宜吃3餐
春季是养胃的重要季节。一项关于养胃的网上调查显示，69.57%的被调查者曾检查出有胃病，60.87%没有注意平常肠胃保养，并或多或少都存在不良的饮食习惯。
慢性浅表性胃炎最常见慢性浅表性胃炎是常见的一种慢性胃炎，始于不良的饮食和生活习惯，部分严重的慢性浅表性胃炎可以发展为慢性萎缩性胃炎甚至发生癌变。
导致慢性胃炎最主要的原因是饮食问题。首先是饮食不洁，不洁食物中含致病微生物，如幽门螺杆菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，还可引起胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至胃癌。
第5个回答 2020-05-31
首先，一天三餐，正餐的时间间隔约6-7个小时，这段时间内通常都会有饥饿感而忍不住想要吃东西。而如果每餐相隔的时间是3个小时，那么我们的饱腹感就可以持续更久，就不会常有想吃东西的欲望，从而就达到了控制食欲的效果。
2、少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。
3、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
4、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜
，有效减肥瘦身 少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。 2，帮助养胃益胃 若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可 （2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。 （3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。 （4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。 少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。 少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。 少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。 少食多餐还可以减轻肠胃压力、使营养更好吸收、促进肌肉的增长，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐。 弊： 时间不充裕的话，很难实现。 少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。 4、少食多餐的好处：营养更好吸收 吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养吸收会更加充分，不会造成吃的太多导致营养吸收障碍。而且，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛。 5、少食多餐的好处：适合想要增肥者 少食多餐除了可以减肥，对于想增肥的人也是很不错的。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。 所以增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃得高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。 6、少食多餐的好处：益于某些疾病者 患了某些疾病的人尤其应该少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相关胃部疾病者等。 （1）糖尿病人少食多餐就可以避免饮食数量超过胰岛素的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食又避免了低血糖反应。 （2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。 （3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。 （4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。 少食多餐减肥怎么吃才最关键 少食多餐当然是可以减肥的，只是关键在于怎么少食多餐，可不是说随便的每天多吃几餐就可以瘦的，最根本还是要让一天的总摄入量少于消耗量，不然再怎么少吃多餐都是白搭。还有，每天少食多餐到底是吃几餐，分别怎么安排等等。 少食多餐不能取代一日三餐 少食多餐虽说是很好的方式，但是，一日三餐古已有之，是科学的，符合生理和工作的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是可以作为补充，即在人体感到饥饿时适量加餐。 注意，少食多餐不能理解为可以频繁进食，因为不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。 一般来说，最正确的应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处
2、少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。
3、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
4、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜
，有效减肥瘦身 少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。 2，帮助养胃益胃 若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可 （2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。 （3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。 （4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。 少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。 少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。 少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。 少食多餐还可以减轻肠胃压力、使营养更好吸收、促进肌肉的增长，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐。 弊： 时间不充裕的话，很难实现。 少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。 4、少食多餐的好处：营养更好吸收 吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养吸收会更加充分，不会造成吃的太多导致营养吸收障碍。而且，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛。 5、少食多餐的好处：适合想要增肥者 少食多餐除了可以减肥，对于想增肥的人也是很不错的。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。 所以增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃得高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。 6、少食多餐的好处：益于某些疾病者 患了某些疾病的人尤其应该少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相关胃部疾病者等。 （1）糖尿病人少食多餐就可以避免饮食数量超过胰岛素的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食又避免了低血糖反应。 （2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。 （3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。 （4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。 少食多餐减肥怎么吃才最关键 少食多餐当然是可以减肥的，只是关键在于怎么少食多餐，可不是说随便的每天多吃几餐就可以瘦的，最根本还是要让一天的总摄入量少于消耗量，不然再怎么少吃多餐都是白搭。还有，每天少食多餐到底是吃几餐，分别怎么安排等等。 少食多餐不能取代一日三餐 少食多餐虽说是很好的方式，但是，一日三餐古已有之，是科学的，符合生理和工作的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是可以作为补充，即在人体感到饥饿时适量加餐。 注意，少食多餐不能理解为可以频繁进食，因为不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。 一般来说，最正确的应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处
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