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失眠多梦怎么回事呢?
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推荐答案 2020-01-03
一、失眠的发生
失眠经常和精神紊乱、酒精、药物滥用、疾病或其它睡眠紊乱相联系。失眠病人中的35%~44%伴有精神紊乱,最常见的是情绪和情感的紊乱,还有其它很多疾病状态也能造成失眠,包括一些潜在的病理生理性的干扰,如睡眠动腿综合症、睡眠呼吸暂停综合症等。白天睡眠太多或不适当的使用安眠药也可造成失眠。
二、失眠的治疗方法
1、刺激限制治疗:因为对于大多失眠病人,在床上的时间、卧室环境已经变成了一个强烈的消极暗示,要睡觉但难以入睡,还有挫折感。具体具体的治疗程序为:①只有当困倦时才上床;②如果不能在15~20分钟以内入睡或重新入睡,离开床到另一间屋子,只有当再感到困倦时才回到卧室;③每天晚上可以经常重复①、②过程;④每天早晨按时起床(有规律)不要计算一晚上共睡了几个小时;⑤不要在床上进行与睡眠不适应的活动,如在卧室内看电视、小说等,但可保留与睡眠有关的活动如性活动等;⑥白天的小睡时间不宜太长;⑦仅仅为了睡眠和性才使用床和卧室。
2、治疗失眠的小偏方,你可以选择其中之一:
①、睡前,用半脸盆热水,水温高一点较好,以自己的忍受为限,加一两醋双脚浸泡25分钟——30分钟,要保持水的温度,温度低了要加开水。并生吃葱白1-2根。
②、将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚睡前,取10g用开水冲服。连续服用3—5天,即可见效。
3、保持好的自然的心态。有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候,你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了。而这样一来,事情还往往会向好的方向发展。另外,有的时候,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办。其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反。在这里,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高,也就更加睡不着了。所以,要想睡好觉,就要把你的心态放自然一些,随便一些。
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其他回答
第1个回答 2020-08-12
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第2个回答 2020-04-04
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第3个回答 2020-01-01
亲爱的朋友,既然体检都正常,就不要太担心,首先不要老是去想那些烦心的事情,可能是因为你某些方面的压力太大造成的失眠,也可能是因为季节和天气的原因造成的,心情一定要保持平和,很快就会没事的,晚上睡觉前用温水泡脚,然后再喝杯牛奶,这样既可以提高睡眠质量,还可以美容哦,
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失眠多梦
是
怎么回事呢
答:
第一环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏
。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。第二
生理因素
:引起失眠多梦这方面因素很多。精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄...
总是
失眠多梦
是
怎么回事?
有哪些治疗方案?
答:
主要原因有几种,
第一种就是现在人工作当中面对的压力非常多,来自各方面的压力导致压力过大,心理负担过重
,在入睡的时候,心情始终不能放松下来,是压力过大所产生的一种失眠乃至多梦。
慢性疾病所引起的睡眠障碍
第二种可能是一些慢性疾病所引起的睡眠障碍,病人可以是受到强烈精神创伤而出现的神经系统...
失眠多梦
是
咋回事呢?
答:
第一个最常见的原因是相对较高的生活压力。现在社会发展速度比较快,每个人都有一定的压力,对于一些上班族来说,他们需要每天为生活奔波,而学习的压力也会导致一些人失眠和多梦。如果是生活压力过大造成的,你应该学会减压。如果你压力太大,你也可以选择和
心理
医生交流。随着时间的推移,这种情况会逐渐...
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