亚健康体质差的人，怎样逐步改善体质，进而达到健康水平？

Question

身体很不好，亚健康，怎么锻炼才能达到健康水平？

Answer 1

体质差的人往往都会容易手脚冰冷。并且现在越来越多的年轻人都会体质变得很差。想要改善体质差，那么就必须在饮食上多注意。我们可以多吃一些温性的食物来补身体，就像羊肉，核桃，韭菜，茴香，洋葱等食物。

在饮食上我们要尽量少吃冰冷的的食物，比如冷饮。并且在夏天天很热的时候，我们不能吃太多寒凉的蔬果或者食物，以免让湿气进入到了寒冬时节，身体就会更加的虚寒怕冷。我们很多人都知道不能吃寒凉的食物，但却是管不住自己的嘴，但其实我们也可以把它们做成暖性的食物。就比如丝瓜，它是属于寒性食物，但是我们可以加一点姜丝把它做成丝瓜汤，这样就可以中和两种材料的食性。

并且保持运动也是可以改变体质弱的。运动除了可以增强我们的体质外，也可以增强我们的激励，保持体内能量的供给。每天运动30分钟可以让人神清气爽，不仅可以帮助我们消除工作上生活上的压力，也可以刺激我们脚底的穴道，促进人体机能的活动。

很多年轻人体质弱最主要的原因就是自己的生活作息不规律，日夜颠倒的生活作息最容易打乱体内的节奏，对我们的健康是非常不利的。晚上的11点到第二天的凌晨两点是身体成长的荷尔蒙分泌的最重要的时间，如果这个时候我们还在熬夜，那么就会感到非常的疲劳。体质虚寒的人，我们可也可以开点中药来调理自己的身体。

Answer 2

要养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼。

Answer 3

亚健康体质差的人一定要多运动，多调节自己的饮食，不要熬夜，

Answer 4

平时的时候多锻炼身体，其次就是合理健康的饮食。

Answer 5

建议经常饭后散步，并且保持良好作息，慢慢调整。