第1个回答 2019-12-19
您好，减肥现在是全民运动，大家每天都在想办法减肥，但是由于懒惰，都是想不通过运动从而瘦身但是我个人是非常不建议的，这么回答吧，深蹲利于减肥，减肥主要做到四个字“多动少吃”，多运动这方面来讲深蹲是可以的，其他什么方式多活动不限，只要增加运动量就行，做自己喜欢的运动，或者适合于自己的运动方式。实际上减肥道理不复杂，主要看毅力和坚持，比如城市里没有山爬，但可以爬楼。使劲多运动少吃就减肥，饮食上要控制，尤其是高热量食物少吃，适当吃些粗粮和蔬菜，含维生素较多含热量少，协同减肥，效果更好点。这个可以减肥的，但是要坚持。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。祝身体健康
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第2个回答 2019-08-09
1、首先练习深蹲可以促进全身肌肉的生长，因为经常练习深蹲，可以促进男性睾丸激素的分泌，从而促进全身肌肉的生长。
2、其次，深蹲还能很好的促进全身的力量支撑，使得铁力弹力和压力，能最大程度地促进睾丸激素的分泌，对于胳膊，上肢力量有着良好的作用。
3、再次深蹲还可以提高腿部的力量，因为腿部是支撑全身力量的重要关键，不管是举重或者一系列的重量都要支撑在腿部。
4、 而且警察现在练习生都还能在一定程度上提高弹跳力，尤其是对于一些重竞技项目运动员来说，练习深蹲可以有效的发挥作用。
5、经常性的练习深蹲使心脏得到更好的强健和修复，能够提高心脏的机能，而且还能够降低衰老的速度，起到延缓衰老的作用。
第3个回答 2019-08-09
练腿的好处很多，但是对于腿部的训练，健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉，又喜欢腿部的强壮，又恐惧腿部的那种酸痛。
往往每一次练完腿都要酸痛一个星期，下楼梯便成为一件很痛苦的事情。甚至有一些健身者开玩笑说，谈到腿部训练，会谈腿色变。
既然腿部每次练完很酸爽，很痛苦，但为什么还有那么多健身者还要去练腿呢？
我从三个方面来说练腿的重要性和好处
首先是从腿部的力量性来说，腿部力量是人体的力量源泉，李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。包括我们在习练武术，包括各种拳击，出拳都是来源于腿部的力量。
第二方面从腿部的功能性，也就是它的实用性来说，我们人体在跑步、跳跃、冲刺、上楼梯、登山等等这些日常的运动行为当中，腿部起到了非常重要的作用，你提高腿部的力量就能够提高相对应的运动能力。有个跟我们一起健身的朋友，通过练腿部的力量强化之后跑步的配速都得到了显著的提高。
第三方面从腿部对增肌减脂的效果来看，腿部有着人体最大的力量肌群，那么让你做腿部力量的时候呢，它就能够在一定程度提高你的雄性激素的分泌，激素的分泌又能够促进肌肉的合成，由此提升全身增肌效果。另外腿部力量以及腿部肌肉增加之后，它会提高基础代谢率，基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥和拥有一个更好的身材。
第4个回答 2021-11-19
因为只有有氧运动才对减肥效果明显，深蹲很难坚持到有氧运动。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。