根据纵跳摸高考核的标准要求，是单手触摸，左手或者右手都是可以的。
第一，场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
第二，测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
第三，注意事项：
1，起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；
2，受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；
3，受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；
4，受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。