瑜伽身体的觉知怎么做

Question

如题所述

Answer 1

多用心去聆听老师的口令，用身体去感受，瑜伽课上不要仅仅是摆体式。
专注呼吸。以前老师说过，没有呼吸就没有瑜伽，这句话一点都不假。呼吸除了是能让你达到更好地锻炼的目的，也可以让你专注，当你的身体的流动跟呼吸同步时，你就可以慢慢找到一种冥想的境界。
专注当下，当你在练习的时候，尽量不要去想太多事情，让自己去享受当下这个修练的过程。去感受身体的每一个动作所带来的变化，感受身体哪里出现不舒服，哪里有疼痛。
放松，跟着老师的引导，感受自己身体能量的流动，不要受外界太多的干扰而影响自己的练习情绪。
最明显的感受是，如果有老师去辅助你时，你身体的感受是最强的。他可能只是给你稍稍点了一下，你的身体马上可以反应过来自己哪里有不对的地方，这就是最直接的身体觉知力的体现。