怎么吃早餐最健康

Question

如题所述

Answer 1

早餐建议选择鸡蛋、牛奶为主食，适量的搭配一些面食是最健康的。鸡蛋和牛奶之中含有非常丰富的蛋白质和钙离子，摄入体内之后可以有效的增强人体的免疫力，调节体内的平衡、增加饱腹感。面食中的碳水化合物和纤维素含量比较丰富。不建议早餐吃过多油腻的食物，比如油条、麻花，不然有可能会导致油脂刺激胃黏膜，出现恶心、反酸、呕吐等不良影响。

Answer 2

每天吃早餐，一定要摄入。蛋白质和碳水化合物。如。一个鸡蛋，一杯牛奶。或是豆浆。和。馒头。面包一等达到营养均衡。才是健康的早餐。

Answer 3

早餐可以喝杯牛奶，加一个草鸡蛋，面包，小米粥等，都是健康的早餐食物。

Answer 4

要吃健康的早餐，就要有粥有菜，有水果也要有肉。最好是肉蛋奶一定比例的。

Answer 5

鸡蛋牛奶粗粮搭配着，营养均衡这样最健康。