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    • 我去健身房一星期 可是 肌肉 有点么点效果不大 为什么？？ 求一个计划，主要练上半身，谢谢了！！！！

    求一个 3个月计划！！！！跪求，，我没悬赏分了~ 加好友以后补！

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    推荐答案   2010-09-06
    最好去你所锻炼的健身房.让教练给你制定一个健身计划.健身房教练也有职责给你制定一个详细专业的健身计划.
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2010-09-06
    一星期绝对不够，你怎么的也得做个3个月计划吧

    我一哥们每天都吃牛肉，喝酸奶（这个不知有没有效果）

    3个月，一身线条简单勾勒出来了，现在还在坚持。
    第2个回答  2010-09-06
    你是否在饮食上没有控制？我建议在饮食上可以早上少吃，中午吃饱/吃香，晚上不吃，或吃水果/鱼片等低脂肪，因为在晚上的时候肠胃属于休息阶段，亦属于长脂肪阶段。

    去健身房一般要锻炼2小时为佳，其中有氧设施建议在单一器材上锻炼超过30分钟，满身流汗后效果才明显。
    第3个回答  2010-09-06
    植入硅胶
    第4个回答  2010-09-06
    再坚持几个月
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