去两个月健身房为什么体重增加了

Question

我一个礼拜四次去健身.基本上因为工作原因我9点多吃早餐.然后我会直到下午3点左右吃点高热量的东西.之后就是快4点去健身.大概1个半小时.基本就是跑步1500米 然后都是大量肌肉训练.结束后一小时也就是大概晚上6点多吃晚饭 .量比较多大概一大碗白饭和一些瘦肉 一些蔬菜.不过因为是在餐厅吃的.都比较油.. 一直保持这样大概两个月了.为什么我体重增加了2KG左右.开始我觉得可能是肌肉的增加.但是我还是觉得自己身上没看到明显肌肉.还是脂肪比较多!

Answer 1

您好，您的问题我可以分成三个方面的原因回答
一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
三、运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C.少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。
五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。
六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年... 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！
希望我的回答对你有帮助

Answer 2

　　说明健身起效果了，使得体重的构成发生了改变。体重的构成有骨骼，肌肉，血液，水分，还有脂肪等等。而通过两个月的健身有了以下改变：
　　1、健身使得骨架强健。这是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。
　　2、健身可以使肌肉增加，肥肉减少。肌肉减少，意味着代谢功能下降；肌肉减少，意味着你走路都吃力。整体来说，肌肉的衰减，直接导致基础代谢下降，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，然后就会让人形成“易胖难瘦”的体质。
　　3、健身可以增加体内体液含量。体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。举个例子：婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。

Answer 3

因为你增加的是肌肉量而不是脂肪，
所以尽管重量一样，你整个人应该是结实了很多。

建议身体状况还是要综合考虑体脂跟心肺功能来看，仅仅看体重或是BMI是不够的。

Answer 4

吃的多了 。。。

Answer 5

健身不一定就会瘦身的，，