健身数量长力量还是大重量长重量？

Question

厚度 是 要 推 次数 还是 推 重量 ？

Answer 1

你的问题准确的说应该是这样的。。。
大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；
6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；
10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；
30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
一般而言，你长了肌肉，力量个围度成正比~

Answer 2

增肌该用大重量还是小重量

Answer 3

每20分种的训练，休息5分钟！~~~~~~如果是才接触训练的话！~先少量运动，，后漫漫给自己加大锻炼力度，，，注意，，运动后，，不要坐下，喝水等，，，

Answer 4

健身室保持身形和身形的曲线度的。是美的一种表现。厚度是力量的练习造成的 。次数是一定的。但是不能超过自己承受很大的力量 。 那样不会增强 而且会造成死肌肉的 。

Answer 5

你说的没明白？什么数量长力量大长重量啊？