焦虑抑郁症怎么缓解治疗？

Question

如题所述

Answer 1

与自己和解！努力去做自己想做的事情，努力向自己的目标迈进。焦虑的原因其实就是单一的看待世界，不够全面客观。焦虑几乎每个人都有，而且你解决了这个问题，另一个问题就出现了，人生不可能一次性把所有问题解决，会面临各种各样的问题，你需要分析问题，然后解决问题，可能在你认为，有些问题是不能解决的，既然问题不能解决你焦虑也没用，这就需要你重新认识问题，重新解决问题。事情是矛盾存在的，没有绝对的，是在一个范畴内的。人只有再自然平静的状态下才能最全面的思考，才能在你处理的问题上获得一个比较好的解决方案。焦虑，你不能重新定义焦虑，那它会一直伴随你，首先削弱你的心理，一步步摧毁你身体。它是阻碍你前进的石头，你要么避开，要么踢开。与其焦虑，不如实干。假如生活让你焦虑，你需要与生活和解。什么是和解，就是你要满足你内心真实想要的自己，不要管未来变成怎样的自己，首先把焦虑变成一个助力，去开始你真正应该有的生活。生活不缺美，关键是你要去发现美，罗曼罗兰说“世界上有一种英雄主义，就是在人清生活的真像后依然热爱生活。”焦虑有很大一部分来自于你不行，其实你可以。这不是鸡汤，之所以很多话被定义为鸡汤，是因为别人语言的诱导，环境影响让很多人失去了判断一个东西的方向，那些积极乐观的话被当作鸡汤，是因为那些人并没有去实践，任何东西离开实践就是理想的把理想变成现实才是本质。理想好比是地基，你明白建造房子要打地基，而你却不去建造，空谈理想必然不行，你会发现很多的焦虑到了一定阶段都会化解，而很多是自然化解你在不知不觉的情况下就化解了，小时候的焦虑你还记得哪些？不都消失了吗？既然注定化解，为什么现在不能化解，早晚会化解的。
keep going，拿出十分认真的态度对待生活，学会与自己和解，悟道你觉悟了能解惑。

Answer 2

缓解焦虑情绪的方法如下：
1、正常人也可能在某一时间段内受到某些负面影响，产生一定的焦虑情绪，如果身体比较健康，年纪较小，又没有其它基础病，很可能自己经过调节以后，可以慢慢克服；
2、病情稍重或者身体抵抗力比较弱的人，应该请教专业医师，做心理方面的疏导，运用化学药物治疗、物理治疗等；还应该在专业医师的指导下，改变自己的生活方式，比如要劳逸结合，按时作息，参加文体活动，锻炼身体，提高自己的抵抗力，转移自己的注意力，不要钻牛角尖，适当给自己减负等。
经过上述综合的治疗，患者改善自己的情绪，改善环境，可能取得很理想的临床效果。

Answer 3

焦虑症在临床上会出现身体的各种不适，建议首先要进行自我调节，比如听听音乐，散散步等，尽量让自己心情舒畅，睡眠充足。家长要努力创建温暖、和谐、愉快、健康的家庭心理环境，不要整天为一些小事争吵不休。当孩子做错了事时，不要用斥责或滥用惩罚来伤害孩子的自信心和意志力，而应经常鼓励孩子，帮助孩子学会克服困难，树立信心，培养顽强的意志及开朗乐观的性格。

Answer 4

如果是轻度的焦虑和抑郁，可以通过向知心朋友诉说的方式，来缓解内心的压抑，能起到一定的减轻症状的效果。

Answer 5

1.吃药。
2.多做户外运动。
3.保持充足睡眠。
4.做让自己快乐的事情。