睡觉前吃东西会增肥伤胃，这是为什么？
在我们的日常生活中你知道睡觉前吃东西会增肥伤胃，这是为什么？我们一起来聊聊吧。
在睡觉前多久吃东西是非常重要的，因为如果我们在睡觉前还在吃东西，当我们去睡觉时，我们体内的食物还没有被消化，从而就会堆积在我们体内，进一步变成脂肪，使我们的体重极具增加，当然如果你在我们睡觉前吃东西吃的太早的话，当我们去睡觉的时候，我们体内的食物已经被消化，会处于一个空腹的状态，这样也会对我们的胃部造成伤害，因此我们在睡觉前两个小时内吃东西是对我们胃部和减肥是有很大的帮助的。但是大多数的人选的夜宵都是：烤串、海鲜、小火锅、炸鸡……，看着都是油爆爆的，还吃得贼饱，能不屯肉肉吗？其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水对于这个问题，还是要看个人的情况，如果胃已经好久没有进食了，已经处于空腹的状态，就需要及时的补充食物了，也是为了防止给胃带来不良的刺激。当然补充的食物，也要选择好，不能随便的乱吃，那也是会容易给身体带来问题的。肥胖的人，乱吃就是再继续长肉，减肥的效果也会变差。正在发育期的人，乱吃不会给身体带来营养，还有可能给身体带来麻烦，肥胖就是其中一个问题。还会容易给肠胃带来损伤，影响消化和吸收，睡眠质量也会下降。
刚填饱肚子就立马倒在床上开睡万万不可取！躺下后，不利于胃肠道的消化吸收，易导致消化不良，降低睡眠质量，进而影响减肥效果！所以，睡前加餐也讲究时间的哦！尽量在睡觉前60-90分钟吃完加餐，给胃部一点消化的时间！大多数的女生一般都会在晚上一直不停的吃东西，因为她们边吃边追剧是一种非常享受的过程，而当他们吃完后又会抱怨自己为什么那么胖，这样一个恶性循环下去，她们的体重始终减不下来，而且在晚上吃东西也是对我们的胃及其不好的，更值得一提的是。当你吃得太多，胃里面需要更多细胞要消耗食物，需要大脑对细胞的工作进行协调分配，身体各个器官被迫进行不合理地“加班”，想睡觉都没有办法。每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
所以在吃完早餐以后一定要进行散步的，或者是进行一些运动，只有这样的话才会让自己的肠道里面可以正常的进行消化，不会让脂肪一直堆积在自己的体内，并且对油炸方便的食物最好是不要多吃的，如果是吃太多的话就会导致发胖，那么在早餐的时，我们尽量的吃一些比较清淡，容易消化的食物。除了适当的摄入蛋白质，还可以吃点易消化的碳水化合物，就比如说牛奶、坚果、鸡蛋和奶酪，都是可以帮助补充营养，还能有助于消化，不会给胃带来不好的影响。还有一点也很重要，就是含有碳水化合物的食物当中，会帮助更快地入睡，对提高睡眠质量会有比较大的帮助，也就会对健康比较有利。健康食物有很多选择别为了一时的满足，吃些含咖啡因的食物、辛辣食物或是油腻的食物，这些食物会刺激到肠胃，加重肠、胃等器官的负担！
经过以上大概的了解你懂了吗。