我心里怎么那么紧张害怕嘞。

Question

明天二十四号就要去学校领成绩单了。心里好紧张好害怕。怕自己考不好呢。求安慰下

Answer 1

过度紧张是心理调整问题，首先要了解事情是不是值得紧张？假如没有遇到过的话，那么少见多怪，多见就不怪。在引起过度紧张的状态，反复地去经历了以后，可以慢慢缓解，就适应它了，这是解决过度紧张的认知问题。实际上到紧张的时候，可以做深呼吸，做一些肢体的运动，来缓解过度紧张的状态，让自己的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，克服焦虑状态。
首先，深呼吸。我是很容易紧张的人群中的一员。遇到事情，往往会紧张到说话的声音都是在颤抖的，或者有时候会出现手心出汗等情况出现。每一次紧张的时候，我都会采用深呼吸这种方法，来缓解我的紧张气息。深呼吸的方式是通过深呼吸可以呼出更多的二氧化碳，吸入更多的新鲜的空气，从而增加了我们身体的血液循环，进而起到了缓解情绪，放松心情的作用。这就是深呼吸可以缓解紧张情绪的原理吧。朋友们，如果你们因为某件事而紧张的时候，不妨试一试这种方法，还是很有效地。
其次，自我安慰。这种方法顾名思义就是指我们在紧张的时候，可以不断跟自己说没关系，这件事很简单，事情很快就会结束......各种安慰性的话语，我在想这种方法应该属于某种心理暗示，暗示自己这些事情并没有什么大不了的。通过自我安慰，来达到缓解紧张情绪的效果。紧张是我们每个人都会遇到的一种情绪，只不过是每个人紧张的程度不同，所以，遇到事情紧张的时候，可以试一下采用这种方法哟。
再者，想一些搞笑的事情。越是紧张就越是一直在想接下来要面临的情景，或者是难题，但是往往我们百思也不能得其解。这个时候，我们可以选择暂时的将事情忘记，想一些搞笑的事情，想一些乱七八糟美好的事情。这样可以很好的让我们镇静下来，反而会令我们能够激发我们的灵感或者暂时忘却紧张的感觉，进而使我们接下来可以有一个很好的表现或者找到难题的答案。这是一种有效的缓解紧张的小方法。

Answer 2

对于学习好的学生自己心里有数，不会出现这种情况。对于学习中等的学生，确实会这样。其实没必要紧张，分数不代表一切，就算没考好，也不能决定什么！最重要的是心态，努力学习的那股劲。不能退！加油！要培养自己过硬的心理素质，遇到事不要慌，坦然面对，冷静，平常心，以后干什么事也是这样，别自己慌里慌张，到最后乱成一锅粥了

Answer 3

为什么要紧张，不用紧张啊，无论遇到什么都要面对现实勇敢一点，不要对还没有发生的事情，如此紧张，面对自然，凭着自己的感觉，在紧张也已经考过试了，所以就平静的面对，你所努力带来的结果吧，加油，你真的很棒，相信我想你和你的同学心情都一样，平时的努力，奋斗。都在这一刻的到升华。相信自己！！！

Answer 4

要淡定啊，只要自己努力了，认真学习了，成绩怎样都没有关系，要有一颗平常心，平时学习的时候，上课要认真听讲，认真做笔记，课后认真完成作业，认真复习，预习新课程，只要你做到以上几点，相信一定会取得好成绩的，这样考试后就不会提心吊胆了。要有自信心哦！

Answer 5

都想考出好成绩这很正常,心里紧张也可理解,但用不着害怕.只要你平时学习尽力了,我相信你的成绩也不会差,既是不理想,在未来的学习中可针对自己不足方面制定新的学习计划我想你的成绩一定很好.