腰太硬怎么练柔软瑜伽

如题所述

推荐答案 2018-10-29

许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

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其他回答

第1个回答 2018-10-29

没效

第2个回答 2021-05-26

长期的久站久坐，会让腰部肌肉劳损，从而导致腰板过硬，时间长了会慢慢损伤腰椎，变成腰间盘突出，所以放松腰椎很重要，每天睡前做5分钟腰椎放松，有效缓解腰部不适，远离亚健康

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