减肥应该多吃什么，少吃什么？

Question

这个有什么好的膳食调理吗？？需要注意什么呢？？

Answer 1

1.奶茶
奶茶真的很好喝，使得很多人抛不开诱惑，但是你听听这些数据，一杯普通奶茶的热量为400卡路里，相当于慢跑一个小时，而且奶茶中的奶精含有反式脂肪酸，不宜多喝。

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2.乳酸菌饮料
现在乳酸菌饮品铺天盖地的0脂肪，但是真的是零脂肪吗？其实不然，脂肪含量不多，但是一瓶小小的乳酸菌，为啥那么甜那么好喝，其中含糖量相当于15块放糖。

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3.薯条汉堡
油炸食品因其独特的香味与味道，使得很多人爱不释手。油炸食品不但热量高，含反式脂肪酸，而且高温使得食物营养流失严重，还有致癌的风险。所以还是少吃垃圾食品了。

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4.奶油蛋糕
说到奶油蛋糕，我都有点流口水了。因为这个是我的最爱，但是真的很容易发胖。一块小小的奶油蛋糕要慢跑40分钟才可以消耗掉，而且如果不是动物奶油，对身体也有很多危害。

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5.方便面
方便面因为确实很方便，获得了很多上班族的喜爱。方便快捷，不用刷碗，但是方便面热量也是特别高的，面饼用油炸过，调料里面各种添加剂与反式脂肪酸，对身体都是有害无益。

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6.啤酒
一瓶易拉罐啤酒相当于两碗米饭的热量，而且喝酒会促进食欲，造成多吃的情况发生，这就是为什么经常在酒桌上打拼的人都是一个个的大肚腩了，所以少喝酒多吃菜。

Answer 2

减肥应该多吃蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡肉，黄瓜，火龙果。少吃油炸，火锅等高热量食物。

Answer 3

@ 每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。

Answer 4

减肥的话，我们可以多吃一些蔬菜和水果，并且一定要注意多吃那些含维生素多的，比如说猕猴桃。少吃油辣刺激和生冷的东西。和胆固醇多的东西。

Answer 5

减肥的时候，我认为应该多吃一些粗纤维的食物，水果蔬菜，这些少吃特别油腻的辛辣的食物