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得腰椎间盘突出的人适合作什么运动?哪些运动有助于恢复?
我现在才20岁,但已得腰椎间盘突出多年(因运动受伤)。已做过手术,效果不明显。我知道这个病不能根治,但我希望有什么措施使它不继续发展。我以后的日子还长着呢!我不想因为这个病就毁我一辈子。
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推荐答案 2012-11-21
游泳是最适合得腰椎间盘突出的人的运动,但是要注意不能游得给自己身体加重负担,要适量;
还有倒着走路 每天坚持100~200米 ;
还有就是 趴在床上,手臂和腿向上抬 抬起后坚持10秒左右 然后放松 然后再抬 来回10分钟左右;
还有一种不太靠谱 是坐在平坦的地方,双脚并拢伸直,然后两只手向前伸。
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其他回答
第1个回答 2007-01-31
腰椎间盘突就是椎孔从椎核中掉出,压迫神经导致的!所以不要做剧烈的运动,适当的活动活动身体,做一些轻微的运动!不过想靠做运动恢复,可能很难啊!如果开了刀效果不明显的话,建议可以采用中医治疗!向针灸个人感觉不错,它的原理就是巡行经脉而为的!找个好的针灸医生,应该对你病情的康复有帮助!
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第2个回答 2020-02-23
同样需要看片子,和看病人,如果突出的椎间盘,压迫神经根,引起相应的症状,最好还是卧硬板床休息2-3个月,绝对的卧床,如果疼痛难忍,年龄偏大,则建议手术,如果年龄偏小如40岁以上,尽量保守。待疼痛症状缓解,可做些适当的腰背肌训练,比如:在床上,双手离床,让上身与下肢尽量上举,像是一个“弯弓状”。
第3个回答 推荐于2016-01-10
出现腰痛症状希望到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.
第4个回答 2007-01-18
倒着走.
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