第1个回答 2009-08-02
首先睡眠一定要充足 保证在7小时以上对减肥有很大的好处
睡饱了就不容易饿的 因为睡眠充足体热自然分泌一种瘦素 总之可以让你不会那么快饿
其次你早上十点吃一顿是很不科学的 因为人起来了胃就是空的
起来之后一定要吃早饭 早饭是不会长胖的 晚上五点吃东西建议晚上吃个水果
就不要沾主食了（尤其是面食）
一天2餐可以这么吃的
早上起来之后吃早饭 谷类为主 身体早上需要能量放心不会胖的
中午12点吃午饭 正常饮食 但主食米饭要少吃 多吃青菜
晚上5点吃个水果 饱腹感的话吃番茄黄瓜蔬菜都可以的
这样坚持一个星期瘦5-6斤没问题
如果你能运动最好 我就算两个月每天晚上跑步40分钟
坚持两个月瘦了快20斤 但我一直是这么吃
不要吃任何零食 不要喝饮料甜水
可以适当喝点黑咖啡 消脂的 注意是纯黑的咖啡不要加伴侣
晚上6点之后什么都不要吃 死也不能吃 饿得受不了的话就喝杯牛奶
祝你成功~
第2个回答 2009-08-02
你有一个致命的错误……提醒你一下
绝对不能早上10点吃早饭
要想肠道畅通的话，最好7点以前吃，至少830以前吃，这是小肠排毒的最佳时刻，那时不吃东西，对身体非常不好，还不利于减肥
你可以早中餐按时吃
晚上不吃就是了
最好配上质量好的营养素，不要让自己在减肥时虚弱，精神不佳本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-08-03
这样坚持一个月大概可以减5--10斤。
第4个回答 2009-08-02
在减肥上我有些建议.
周迅的减肥方法是:要么一个月只吃饭不碰肉.要么一个月吃肉不碰饭.
不知道行不行.
或者使用多餐的方法,就是一天吃5餐,但每餐的分量不可以多.只能吃到你4分饱.
第5个回答 2009-08-02
你这样睡眠的话 皮肤会变得很差 瘦是肯定能瘦 但是身体不会好到哪里去