长跑锻炼之后膝盖有点酸软，是什么原因呢，要不要停止锻炼呢

Question

如题所述

Answer 1

一楼的回答完全错误，一般来说长跑是不会出现“酸”的，软是正常，如果是短时间的剧烈运动，由于细胞无法正常获取氧分子，只能进行无氧呼吸，产生大量的乳酸钙，这就我们感觉到的“酸酸的感觉了”；而长跑之后，呼吸提供的养分充足了，细胞呼吸正常了，乳酸钙也“消化掉了”，所以长跑之后是不会产生酸感的。（当时我生物学得不错，现在生疏了，可能词语用得不是很准确，专家别见笑）(看看运动员训练段跑都知道，他们不是立即停下来，而是跑完之后再慢慢的减速下来)；
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正题：LZ的情况可能是膝盖以前受过伤，或者有类风湿等，LZ你也说是“有点酸软”而不是“很酸软”，如果是“有点酸软”就可以不必在意，适量减少锻炼即可；如果是后者，建议有空到一些药店跟医师说说看（找上了年纪，明白我的意思吧？），一般不建议到医院（你听过“有病医到你没病，没病医到你有病”的话吧...）当然是我个人的偏见，LZ有自己的自由。

Answer 2

总不锻炼吧！长跑后乳酸的堆积会使人感到肌肉酸软，通过温水冲浴、揉捏可缓解。以后在长跑完之后应立即揉腿，你看那帮运动员了吗，人家也是那么做的！如果酸疼的厉害，可以适当减少一下运动，不用停止，循序渐进保持锻炼就好！

Answer 3

　　长跑时间长，运行过量出现肌肉酸痛是正常现象，应停止适当缓解，再进行。
　　缓解方法：
　　1、休息
　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
　　2、伸展
　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　3、按摩
　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。　
　　4、热敷
　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

Answer 4

恩，你的膝盖可能有点问题，要注意。

膝盖问题无小事，而且一旦恶化就没有办法恢复。建议你去专业医院找懂行的医生看看（如果你在上海，我会推荐华山医院的运动伤害科）。一般需要照核磁共振，看的比较清楚。

确诊之前，应该减少运动量，或停止跑步，改成游泳或骑车之类的运动方式，并观察膝盖的反应。

可以吃一些类似葡萄糖胺之类的营养品，这是目前对髌骨软化或退行性病变之类的问题唯一有效果的补剂。

Answer 5

我也是有同样的症状，正发愁，不是肌肉酸痛是膝盖酸