瑜伽球如何练腰背的柔韧性

Question

要详细的动作解说。有哪几个动作能使腰背的柔韧性达到作轮式和骆驼式呢

Answer 1

腰部贴近球，做向后弯曲的动作，借助球的支撑，双手慢慢向后弯，直至双手点地，再尝试用双手支撑整个身体。这个体势的练习是个漫长的，要慢慢来，不要着急，长期坚持是能做到轮式和骆驼式的。祝你成功！

Answer 2

练习轮式和骆驼式会严重伤害脊柱，造成各种脊柱伤病，严重的情况下会造成瘫痪。

Answer 3

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Answer 4

不用自己搜索的。。只要是你觉得感动

Answer 5

自己发明吧