孕期需要补充的营养有哪些，每个阶段都怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期，你是否遇到这样的问题：

吃太多不仅没补对，体重还狂长

忌口那么多，这样不能吃，那也不能吃

担心自己吃不对，没有给宝宝足够的营养

那么对准妈妈们，怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？

来丁香妈妈的《孕期营养课》补对关键营养，守护宝宝妈妈的健康。

Answer 2

妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
由于妊娠反应，孕妈妈常常受到孕吐困扰，维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物，包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。
适当补充维生素C，能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状，同时还能预防其他牙齿疾病，提高机体免疫力。妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。

Answer 3

怀孕初期要开始补叶酸，足量叶酸,预防宝宝出生缺陷,降低孕妇贫血风险! 16周开始应该要补充钙，满足胎儿生长发育要求。

初期是可以喝柠檬水的。这有利于增强食欲。并且可以清理胃肠道，还有助于防止便秘的功效。所以说是可以喝适量的青柠檬水。
　　柠檬非常具有药用价值，维生素含量也相当的高：富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等。孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适度，不要影响体内酸碱平衡。
　　孕妇可以适量的喝柠檬水。柠檬富含丰富的维生素C，喝柠檬水可以起到美容护肤的作用，此外柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养。但孕妇喝柠檬水要适度，不要影响体内酸碱平衡。

Answer 4

孕期的营养摄入很重要，备孕前一个月和怀孕后三个月期间要开始补充营养，除了服用叶酸之外，应以营养全面均衡为主，孕中期应大量补充热量，矿物质，微量元素等，孕晚期要特别加强铁钙的摄取，在整个孕期，每天都要摄入足够量的优质蛋白，维生素，矿物质等营养素，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础！

Answer 5

孕妇在怀孕期间要补充维生素，在怀孕早期尤其是前三个月应该补充叶酸。因为叶酸缺乏可能会导致胎儿神经管畸形的发生。从怀孕四个月开始，需要补充铁以及钙，避免出现缺铁性贫血以及缺钙的情况。我们建议女性在怀孕期间可以适量的补充复合维生素，避免孕妇和胎儿出现微量元素缺乏，引发胎儿畸形发生。