7一12岁长高食谱表

Question

如题所述

Answer 1

1. 牛奶麦片粥：将燕麦片与牛奶一起煮成粥，再加入葡萄干和蜂蜜，既营养又美味。
2. 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片与生菜叶夹在全麦面包片中，制作简单且营养丰富。
3. 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水、盐和紫菜，煮开后倒入鸡蛋液，最后加入少量芝麻油，制作简单且美味。
4. 紫薯牛肉粥：将紫薯切小块煮烂后与米一起煮成粥，再加入牛肉丁和葱花，口感细腻。
5. 煎三文鱼：将三文鱼切成小块，煎至金黄色，加入蒜泥和生姜末，再淋上少许酱油和蜂蜜，味道鲜美。
6. 紫菜肉丝炒饭：将煮熟的米饭和切好的肉丝、紫菜炒在一起，加入适量的盐和胡椒粉调味，简单又营养。