是做几个呢？
追答这个看个人能力的，都是从少到多，力量耐力都够了基本15个一组6组左右
追问嗯，我普通俯卧撑的话60个极限
10个开始可以吗？
追答可以的，要点就是含胸做，对胸的刺激很好
追问是90度吗？
追答嗯对，小臂大臂成90
追问嗯，我先去锻炼一个星期看看有没有效果
追答一个星期。。。健身那么短就有效果的方法没有，如果你想速成！我劝你想都别想
追问我的主要意思是在一星期后加做的个数，加到15个
追答哦哦，那是可以的，记住含胸做，挺胸三头肌刺激较多
追问“含胸”做是什么意思？
如果感觉胸部肌肉比较酸痛是休息好了再做还是坚持做呢？
追答一定要注意
休息
追问今天早上两组过后就发现在今天之内已经无法做第三组了。
应该等过几天后酸痛感没有后再去做吧？
追答嗯
大肌群休息72小时
追问好的，谢谢
能详细一点吗？
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