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身高178,体重160,想健身,是该减脂还是直接增肌?
如题所述
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第1个回答 2017-06-25
一边减指一边增肌是可以的,但速度非常慢,而且需要很专业的指导,比如每天吃什么吃多少练多少,很麻烦。还是先减下来吧,少吃高热量,糖类,蛋白质食品,然后就是靠运动了。
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第2个回答 2017-06-25
减脂
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身高178,体重160,想健身,是该减脂还是直接增肌?
答:
一边减指一边增肌是可以的
,但速度非常慢,而且需要很专业的指导,比如每天吃什么吃多少练多少,很麻烦。还是先减下来吧,少吃高热量,糖类,蛋白质食品,然后就是靠运动了。
身高
177
体重160
斤 去
健身
房。先
减脂还是增肌?
答:
减脂和增肌并不矛盾
。健身过程中,通过运动训练可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。因为运动可以燃烧脂肪,同时增粗肌肉的纤维,所以你不必纠结这个问题。比如腹部,你做仰卧起坐可以增加腹肌,也可以消除腹部的赘肉。
我今年22175cm
160
斤 想练肌肉
是直接
练腹肌
还是
先
减脂?
答:
为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,
健身开始阶段建议先减肥
,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期练肌肉做好准备。如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的...
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