第1个回答 2009-09-24
篮球可不是什么计划就OK的,首先 篮球的规则你要明白,不然可别想樱木似的..到篮球场去玩橄榄球...
如果篮球规则基本都明白,就好说了
我帮你研究下:每天练习投篮100个.. 运球30分.. 这些数目你可以根据自己情况适当调整,最好有个陪练..练习传球,传球看起来容易,其实学问很大,要求 速度快,准,要让接球者要接的舒服。。 剩下就是身体训练了,速度啦,像你武术专业的 身体应该不是太大问题! 还有篮球手感的问题,那些对你来说就多了... 毕竟你是时间短,手感就是 人球合一的感觉,武术里不是有人剑合一么 呵呵
第2个回答 2020-12-09
适合新手健身的训练计划表!不要再瞎练了!
第3个回答 2009-09-24
你也应该知道一个月速成是不大现实的
不过如果你身材高大的话可以打中锋
中锋不需要运球,只要在篮下防守和进攻就可以了
所以你就多在篮下练习进球
这样练习的好处就是可以掩饰你的不足之处
就这样混过去先
混过去以后再慢慢的系统的学习吧
第4个回答 2009-09-26
先弄清楚规则,最好是和同事打球时不懂就问问规则,这样容易熟悉。 练球嘛,当然先练拍球,护球,一个月把这俩练好就差不多了,再练练篮下擦板强大吧(如果你有身高和身体)。 还有防守,联系滑步吧,死贴,让对手难进攻就好了。 其他的似乎一个月不能练出来什么了。。。
打好篮球是要时间练习的,就像你实习一样~