紧张手抖如何快速克服？

Question

如题所述

Answer 1

紧张、手抖可以进行自己调节的方法，其中有比较多的渐进性放松训练，还有些静坐、冥想以及自我催眠治疗等。介绍一下渐进性的放松训练，渐进性的放松训练对及时缓解紧张非常有帮助，但是需要练习和学习。
渐进性的放松训练主要是帮助病人体会肌肉紧张感和放松感，进而进一步学会自己调控，自己可以做些放松训练。放松训练的顺序就是要从头到脚，进行收缩、放松，然后再收缩、放松的训练，并依次按照这些顺序做，从头到脚，从上到下，从里到外等训练。在训练的过程之中要伴随着深呼吸，深深的吸、慢慢的呼，平常呼吸大约是20次/分，这时候深呼吸训练只有4-6次/分，经过这样的快速调整，紧张、手抖可能就得到缓解了。

Answer 2

紧张手抖如何快速的克服，一是可以深呼吸，让自己平静下来。二是可以用一只手二是可以用一只手握住发抖的手术二是可以用一只手握住发抖的手然后镇定了而是可以用一只手握住发抖的手，然后镇定几分钟。

Answer 3

这个很多人都会有，紧张的时候手抖，紧张厉害的时候全身都抖，这就是心理抗压能力不强，或者说经历的事情太少，社会经验不丰富，多经历些事情，你再回头看，就会发现现在非常让你紧张的事情，其实根本就不算什么，心里不紧张了，自然而已就不会手抖了，所以说，加强心理能力承受力，不害怕，就会好很多。

Answer 4

如果你害怕发言，害怕当众讲话，被人注视就不舒服，心理素质差，内向，胆怯，社交恐惧，不爱与人交往，自卑，焦虑，缺乏自信，已经发展到了严重抑郁的地步， 随着时间的推移，紧张次数的增加，问题会感到越来越重，整个人陷入了一个走不出来的怪圈里

并且由此出现了严重的生理表现，心跳加速，大脑模糊，紧张忘词，心慌，手抖，声音颤抖，腿抖，脸红，全身颤抖，结巴等等表现，有越来越严重的趋势，对自己的生活、工作已经出现了影响

你就是一个需要真正改变的人 ,加老师好友帮你真正解决问题。

如果问题已经实实在在发生在自己的身上，而且已经对自已产生了很大的影响，一定要真正的重视起来，紧张心理不是小事，会影响自已的生活工作的方方面面，一个自信的人，远比一个紧张焦虑的人，幸福指数要高很多 ，各方面的收获更是没有可比性，这是老师这边无数人前后对比的结论本回答被网友采纳

Answer 5

紧张手抖通常都是心理因素影响的，找出自己会在什么时候紧张，紧张的时候是因为什么致使紧张，然后想办法克服那些原因，提高自己的心理承受能力，心不慌，自然手就不会抖了。