不知道有没有派友有这种现象，每个月都会有几天是情绪特别低落，整个人就算处在热闹的集体中，还是难免有孤独的失落感，特别是秋冬季节的时候，有时候孤独到极致了茶饭不思，学不下去，整个人的精神风貌是颓废的，啥也不想干，啥也干不了，如果有出现这种季节性的情绪异常低落，得警惕自己是否是季节性抑郁，为了避免这些负性的情绪影响大家的工作和学习，下面给大家支几招调整心情的方法。
方法一：去KTV或者找个没人的地方痛快唱歌
音乐的力量是无穷的，就像五月天有一首歌名说的那样《伤心的人别听慢歌》，如果你的情绪正处在低落状态，不建议你听或唱一些伤感的慢歌，那只会引发你更加强烈的孤独感和失落感，你要听或唱一些激励向上的歌曲，一般打开某些音乐软件的首页搜索就会有很多符合你要求的歌单，你痛痛快快唱几个小时，把自己体内的负能量全都耗尽，这是通过音乐来宣泄和调整，比较有效，等你唱累的时候，你会发现自己无比轻松，根本没工夫理会这些负性情绪了。
方法二：找事情做让自己充实起来
很多时候，你的空虚孤独就是因为你闲着没事干，才会胡思乱想，如果你每天都过得充实的话，也是没有时间来理会这些孤独感和失落感的，至于怎么让自己充实，得根据你的具体情况展开，有些人选择写作业，有些人选择去兼职，更多得看你自己的兴趣。
昨天网易云的系统发了一条消息：这么晚还在听歌，你一定很孤独吧。看到我就难过了，竟然还被一款软件给识破了，不过我才不会揪心呢，因为我立马选择了倒床就睡来避免孤独感，不知道睡觉对你有没有用呢？
我是一个性格比较孤僻的人，很少与别人沟通，而每个人都有七情六欲，我自己也经常的遇到那些烦心事，情绪有时候也会很失落，自己只能自己安慰自己，让自己的情绪好起来。而我采取的方法也有很多。
第一个方法就是去运动，运动的方式有很多，我一那都是去跑步，比如我高考失利，那是三年前的事情了，考完之后我对自己有着很高的期望，想着怎么也是个一本啊，但是成绩下来之后刚刚过了本科线。那时候的情绪可想而知，人生的喜事金榜题名，而没提名就是很失落了，那时候不想回家，不想听别人的安慰，就自己一个人在操场上跑，没有目标跑几圈，自己漫无目的的去跑，跑到自己一点力气都没有，这时候那种失落的情绪就没有了。
如果我有孤独的情绪，我就去听歌，我本来的性格就比较孤僻，在外边很少跟人交流，于是我就听歌，听歌就是缓解自己孤独情绪的好办法，在音乐的海洋中经常有一些旋律能引起自己的共鸣，比如说你听到大张伟的那些歌，你不会挑起嘴角吗？
对付孤独情绪的第二个方法就是去电影院看一场电影，我经常一个人在电影院里边安静的看一场电影，我去年暑假一个人在家就很孤独，我就去看大鱼海棠，一个人连续看了三场大鱼海棠，在认真看电影的时候，你自己什么情绪都没有了，完全把那些孤独情绪都抛诸脑后。
上边就是我调整孤独还有失落心情的方法。