第1个回答 2019-01-14
减肥是一个长期的过程,注意不要吃太饱,每顿饭七八分饱,少吃油炸,油腻的食物,多吃青菜,只要保证每天的营养达到就可以,比如:早晨吃一个鸡蛋,喝碗粥,中午主食,青菜,肉类;晚上吃点青菜或喝点粥不要吃主食了。每天保证喝足够的水,运动,跑步或跳绳,坚持下去,就会有不小的收获,贵在坚持。
第2个回答 2019-01-14
本人男,身高177cm,三个月时间体重从180斤降到了142斤。我不是刻意的去减肥,因为之前刻意减肥几次都坚持不下来,所以心态很重要,只有通过自己感兴趣的方法才能坚持下来,无心插柳柳成荫。我最大的改变就是戒酒了。过去经常和朋友去撸串,喝得肚子溜圆,回家躺下就睡,怎么能不胖?前段时间胃疼,借此理由开始戒酒,当然自己在家偷偷少喝点,对外一滴不沾。再就是中午少吃饭,中午随便对付一口或者不吃。很多专家都强调一点要休息好,但我想说,减少睡眠时间绝对有利于减肥,这是切身体会,虽然看起来不太健康,但是的确有效。因为睡眠不足就会降低食欲。而执着的兴趣爱好又成为你克服懒惰的动力。
第3个回答 2019-01-14
选择好的辅助产品,合理饮食,调整规律的作息时间!早饭时间是脂肪苏醒最重要的时间必须按时吃早餐,才不会导致中午过多饮食,打乱身体的新陈代谢。上午18点到下午四点是脂肪燃烧分解的时间,建议在这个时候多做家务,逛街或者,有氧运动,拉伸运动,加快脂肪燃烧!
第4个回答 2019-01-14
不是不能吃肉,可以少吃,但一定要吃,什么都要吃一点,适量,要以清淡为主,营养也要保持均衡。一日三餐必须吃,可以的话尽量自己做,不方便的话尽量吃清淡的。一周要有一次允许自己吃最爱吃的食物,不要过份压抑。不过一定要适量哦。