· 冷敷是为止痛
冷敷就是拿冰袋敷在受伤部位，冷的物质可以刺激血管，促使血管收缩，如果有出血的现象，可以起到止血的作用，减少渗出，进而防止发炎。同时，冷水刺激还会刺激到神经末梢，产生短时间的“麻痹”作用，降低相关部位的敏感度，起到止疼的功效。
· 热敷是为促愈合
热敷就是拿热水袋敷在受伤部位。一般温度会在50℃左右，这也会刺激到血管。但不是使其收缩，而是会促使血管扩张，用中医的话来说就是温经散寒，活血通络。血管扩张，血液和渗出的液体能被吸收掉，这样就可以起到消肿、促进伤口愈合的作用。
所以如果去医院，在扭伤的时候，冷敷热敷要讲究个顺序，医生都会教病患先冷敷，后热敷：
首先，在刚扭伤时，最好进行冷敷。这样可以缓解疼痛，并且起到止血的作用；
其次，而当扭伤过了一天（24小时），此时疼痛也减了不少，再进行热敷，特别是扭伤中还有伤口的时候，更需要进行热敷，活血，可以促进伤口愈合。
冷敷热敷的注意事项：
其实小九扭伤的急救措施也是不对的，但由于条件太简陋，不得已拿冷水敷了。大家如有条件，就要做到这两点↓
· 不要让冰块或热水直接接触到皮肤，不然可能冻伤或烫伤。最好拿毛巾or布袋装起，或者专门买相关的冰袋/热水袋。
· 冷敷别太久，一刻钟（15分钟）差不多就可以了，另外，需保证脚部血液循环感觉良好，不然可能会产生不良后果。
身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人(例如糖尿病、中风患者)，血液循环机能异常的患者，冷敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冷敷和热敷。
一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冷敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。
1、身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冷敷。
2、当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。
