女子月经刚刚来，去健身房健身需要注意些什么？
我可以告诉你月经期间是女孩无论是身体、免疫力、血液循环、激素水平和情绪都很差的时期。
一定不要在这个时候锻炼，其中跑步、动感单车都算强度很大的运动。
此时抵抗力特别差，弄不好感冒发烧，严重的能造成荷尔蒙分泌紊乱，并导致下一次月经的时间不准，或者不来都有可能。
这个时间可以唱唱歌、听听节奏感很重的音乐，因为跑步、单车也是肺活量和心率能力的考验，唱歌也能在这段时间运用肺活量，听节奏感强的音乐，心率会维持在高水平，另外听音乐还能够缓解女孩月经期间的情绪低落，挺好的方式。
好了，就这些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息几天没有关系，不会影响你的健身效果。避开这段时间，长期坚持，必然能够帮你获得健康的体魄和漂亮的身材。
在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳 。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-24
其实在经期期间的时候，是不建议健身的，因为这个时候身体比较虚弱，免疫力也比平常低，剧烈运动可能造成不适。
第2个回答 2020-09-23
不要剧烈运动，可以选择一些运动量小的有氧运动，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
第3个回答 2020-09-24
月经期间适当做一点运动，可以帮助淤血排出体外。但是，在月经期，不适合做太剧烈的运动，会造成肚子痛。所以你如果要在月经期间去健身房做运动，可以提前告知教练，让他安排适当的运动项目给你。
第4个回答 2020-09-24
如果是这样就不建议去健身房的，必须要去的话就要注意不要做高难度，高强度的运动了