运动大量出汗对身体好吗?

如题所述

运动伴随着出汗很正常,出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。可是,有些人却很不喜欢出汗油腻腻的感觉,甚至,因此而放弃运动。那么,具体来说,运动大量出汗好不好?
运动大量出汗好不好不能一概而论,有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。这是不对的。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
一、出汗到底有什么好处啊?
1. 出汗能散热。出汗是咱身体自我调节体温的一种方式,夏季天气炎热,出汗再加上汗液蒸发,能带走体内多余的热量,保持身体恒温。
2. 给皮肤补水。皮肤的最外层有一层角质层,也就是俗称的死皮,由死亡的细胞组成。这些细胞不能通过正常代谢来获得水分,出汗,正好能给最外层皮肤补水。
3.排出代谢废物。排汗的同时,咱身体内的代谢废物会随着汗液一起流出,尤其是皮肤内的代谢废物。运动大量出汗后,相信很多人都会有皮肤变好了的感觉。
二、出这么多汗,对身体没有负担吗?
1. 缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水,运动出汗后,身体不止会排出大量热量,还会大量流失水分,不少人觉得运动后体重下降是燃烧了脂肪,其实这都是水分流失造成的体重下降的假象。喝完水马上就补充回来,妥妥的喝凉水都长肉。
2. 大量微量元素流失。流汗虽然能排出代谢废物,但是同样的,体内的钾钠等物质也会随着汗液一起排出。大量微量元素、无机盐流失,会导致身体疲劳,四肢疲软等问题。
3. 增加身体负担。汗液的来源就是身体的体液,随着汗液的排出,身体内体液减少、浓度变高,身体代谢、消化等化学反应就会受到影响,导致身体负担增加,严重的会导致心脏负担加重,肝脏受损。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
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第1个回答  2020-11-01
运动大量出汗,对身体是有好处的,可以排出身体中多余的盐分还有一些毒素。嗯,最重要的是可以燃烧脂肪减轻。体重。对整个身体的健康状态。是好的。但是运动也要实量,不能过多的运动。让身体受不了,就适得其反了。
第2个回答  2020-11-01

运动大量出汗好不好不能一概而论,有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。这是不对的。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

运动伴随着出汗很正常,出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。所以正常的心态对待它记可。

第3个回答  2020-11-01
运动后大量出汗肯定对身体不好。其实汗液来自于血液,在汗液中除了含有身体的废物外,还含有大量的蛋白质,氨基酸和维生素。大量出汗将使这些物质蒸发于体外。将导致这些营养物质的大量丢失。
所以说运动后适量出汗对身体有益。如大量运动后一定要及时补水保持身体内体液的平衡。避免因大量脱水而导致的身体机能紊乱。
第4个回答  2020-11-01
出汗是人体调节体温的一种方法,据我所知你出汗的多少跟你所处的温度,汗腺的发达与否有关,而且汗液的成分主要是水,其他还有一点点的无机盐,尿素,也不存在什么毒素一说,人与人的体质差别是非常大的,有人就是怎么动都不怎么出汗,有人坐着不动都呼呼冒汗,这个我也不懂具体跟什么有关系,但我觉得跟虚啊,排毒啊之类的没关系

出汗需要注意的就是补水,假如你大量出汗后不及时补充水分身体就会出现脱水现象,这个对身体肯定是不好的,所以在运动中要少量多次的补充水分,也不要一次喝太多

还有就是不要刻意让自己大量出汗,这几年流行一个减肥的玩意叫爆汗服,说白了就是给你捂严实了让你多出汗,这玩意我觉得挺反人类的,出汗就够难受了还要裹一层在身上,练完是掉不少体重,关键你能一口水都不喝吗,原本这是专业运动员赛前快速降体重用的,不知道怎么就被商家包装起来了

胖人普遍爱出汗,据说是因为脂肪过多,脂肪有保温的作用,所以胖人需要多出汗来调节体温

还有一些内分泌的疾病也会引起出汗多,但这种都是非常极端的情况

所以说,正常人一跑跑步出出汗,理论上都是有益于身体的