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刚开始练习跑步,跑多少公里合适
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第1个回答 2017-11-25
最基本一公里就是1000米用时最慢4.30成年人跑快点速度是3.10不是成年人3.20或3.25就已经很快了
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慢跑
步幅应该控制到
多少合适
?该如何进行配速?
答:
一般慢跑控制在6-8km/hr就比较适合初跑者了
,而一般的步频是指走路或跑步时每分钟落地的步数。比如你的左右脚一分钟走150步,你的步频就是150次/分钟。如果你的左右脚走180步,你的步频就是180次/分钟。在给定的速度下,你的步幅频率由步幅长度决定。原因很简单。同样的速度,步幅越大,需要的步数...
跑步
速度
多少合适
答:
1、如果说你只是想慢走,
建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行
,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行...
刚开始练习跑步,跑多少公里合适
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最基本一公里就是1000米
用时最慢4.30成年人跑快点速度是3.10不是成年人3.20或3.25就已经很快了
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