一，做足准备，这是关键。准备好了，你才不会慌乱而恐惧。可以参考一些有关演讲的视频。
二，多上讲台，这是克服对讲台恐惧的惟一途径。越恐惧越要面对它，上得多了，就自然了。
三，适当的心理调适。比如一些必要的心理暗示，“我行的”“我做足准备”“我已经练过很多次了”…
四，通过肢体动作来缓解恐惧，比如上讲台前做两三分钟的深呼，长吸放松身体。或者通过摒住呼吸，依次绷紧身体各个部位。如先绷紧脚掌，小腿，大腿…一直到头部，可以达到放松的效果。
五，多与资深教师交流经验，他山之石，可以攻玉。借鉴前辈老师的心得。
以上是本人的亲身体验希望对你有帮助，不足的地方请条友指正交流
初上讲台，面对陌生的学生，产生恐惧，这是十分正常的事情，不必惊慌失措。凡事都有开头，万事开头难呀！将自己置于众目睽睽之下，在没有任何底气情况下就要开始表演，这确实是对你的挑战。你此时的心情，我完全理解。那么，该怎么应对呢？
首先要解决的是心理问题。你紧张，十分的紧张。产生紧张的原因是你过分的担心以及自信的缺失！你担心自己说错话，担心讲错知识点，担心学生不能接受你，担心这个担心那个。有必要担心吗？能去当老师，你就是百里挑一的人才，你的知识储备在那些毛孩子面前，如同大海般存在，孩子们只有低头聆听的份儿。你进了课堂，课堂就是你的世界、你的领地，这儿你说了算，你是绝对的王！王就应该有信心，面对臣民，没必要心虚。高高地抬起你的头，对他们发号施令，发表你的演讲！你进了课堂，要做的，就一件事――目空一切！你做到了就成功了一半！
剩下的一半就是精心的准备。不打无准备之仗，不战则已，战则必胜！把自己最好的一面呈现出来，孩子们眼前一亮，被你渊博的知识、潇洒的谈吐以及不凡的气质深深地折服。你就是他们心中真正的王！
去吧，按我说的去做，做那个王！
首先，必须知道讲课期间应该注意的事项有哪些。
1、穿着得体，形象气质佳。不宜留奇怪发型和奇装异服，男生不戴耳钉和其它饰件，女生严禁穿透露内衣内裤和胸部衣服。
2、仪态自然大方。不要拘谨，不要长时间盯着黑板（白板），窗外，天花板，教科书，就是“不敢看人”。
3、说标准普通话，写规范字。鼻腔与脑腔共鸣，写得一手漂亮草书富有艺术美感会加分。
其次，平时应该多注意以上几个方面，多做演练。可以与同学们结组演练，也可以在老师指导下做“模拟课堂”训练，还可以在宿舍里自己“照镜子”发声练习或与室友配合做相应训练。
再次，可以凭借做家教这一方法做有效模拟训练。
总之，自己刻意规避缺憾和恐惧感，多与师生孩子们配合做“模拟课堂”训练，并倾听反馈意见或建议，在实习期间多进课堂听其它老师的课，一般都可以在极短时间内改掉“讲课恐惧症”这一缺点。
要克服对讲台的恐惧，需要做两个方面的工作。
第一是要写好讲义。在教案的基础上，条理分明地准备好讲义，最后把讲课时间安排好，几点几分讲完什么内容，因为上课的时候讲得比较快，所以应该加上一些备用事例，讲得快了就可以加上一个进去。备课越充分，越熟悉，心情越轻松。
第二个是你要懂得每一个学生听课的心理状态。在一间教室里，无论坐上多少学生，他们的心理活动都局限在自己一个人的范围之内，绝不可能包涵全班所有人。作为教师，你一踏进教室，你就和全班学生一样，都局限在自己的心理活动范围之内，也就是说，你所面对的其实就是他们中间的一个人，和你在办公室面对一个学生的心理状态是一样的，这样你会自信很多。
实际上学生中大部分人是为老师着想的，你紧张的话，他们会替你紧张。也许会有学生捣乱，这里有一个“杀手锏”交给你——提问。在你紧张的时候，或者是课堂纪律不太好的时候，提问是最有效的，因为学生和你一样，他们也会紧张。
但要记住的一点是，学生的回答是否正确，都不得讽刺挖苦，否则他们有的会逆反，那样的话以后就很难控制局面，对教学管理不利。
我第一次上讲台是毕业实习的时候。那天我从上了讲台之后，除了板书以外，我一直是双手支撑在讲桌上讲课的。
下课之后，带我实习的指导老师对我说，上课不要双手扶着讲台。我不好意思解释，只是微笑着点头。我也不想那样啊，我当时紧张得两腿发抖，不扶讲台我站不住。这件事我记忆犹新。
第一次上讲台紧张是正常的，慢慢适应了就好了。
我有一个同事，老教师了，一上公开课，前一晚上注定睡不着，还老想上厕所，一辈子都这样。我上公开课只是走进教室看到教室后面坐满了陌生人，刚上讲台的那一瞬间。学生一喊：“起立！”，我的紧张情绪就没有了。这是多年历练出来了。
你上课之前除了充分备课，把教学过程的各个环节设计好，还要把情绪调整好。不要想太多，只想着把这一节课的教学任务完成就好了。
讲课过程中本应是随时观察学生的反应，调整教学节奏和侧重点。但对于初上讲台紧张的你来说，反而不能过多地看学生的表情。此时学生也在拿你和别的老师相比，有些表现你不能太在意。越在意越紧张。课后根据作业中出现的问题，下一节课做一些补救措施即可。
慢慢适应，不断总结经验，课下多和学生沟通，相互熟悉了，你对讲台就不会恐惧了。
1.对讲台恐惧，可能过度紧张导致的。首先你要做好充分的准备，对讲课的内容和知识点要了然于心；其次，不妨用思维导图的方式，把你要讲的内容 写出来。如何开场白，如何导入，如何布局，如何收尾等等；
2.不妨找一个空教室，没有观众的地方，练习试讲；
3.一段时间后，可以邀请你信任的同学或朋友坐在下面，听你的试讲；
期间，建议你多去参加观摩活动，去听听有经验的老师是如何给学生上课，回来再整理自己的讲课方式；
4.做好充分的准备后，你可以去给学生上一堂课。刚开始多少有点紧张，慢慢地多练习几次，就会好很多。一定要自信，相信自己可以上好一堂课。加油！
对于上讲台，或者在众人面前发言的恐惧，每个人或多或少都会有，这种恐惧我认为来自于两个方面：
了解了恐惧的来源，我们就可以对症下药，根据自己存在的具体问题来做分解，然后一步步使恐惧的因素变得不那么重要，也就达到克服恐惧的最终结果了。
第一步：良性的心理暗示
无论讲台上，还是讲台下，面对众人时，要告诉自己， 大家都是一样的人，都有优势劣势，所以，不必害怕表现得好或者坏，只需要好好表现，做到自己的最好就足够了。
台下既然是学生，那你的知识必然超过他们，要自信你可以做好他们的老师。
第二步：放弃完美主义
很多时候，你在讲台上放不开，是因为你有一个完美主义的预期。你本该按照自己步子，踏踏实实地讲好一门课，但你却可能希望像别的老师那样，口吐莲花、舌战群雄。
要接受自己可能吞吞吐吐、语无伦次，明白这是必经过程，但相信自己不会总是如此。
每个老师都应该有属于自己的施教风格 ：我们之前高中的老师，有的雷厉风行，上课一环扣一环，不由得你分神；也有的老师慢条斯理，把知识点掰开揉碎教给你，不由你不懂；最后都能教出好成绩，都是优秀的好老师。
第三步：充分准备 预先演练
对于上台紧张综合征的小伙伴来说，这样的演练不可或缺。就算没有人给你当学生， 你也可以对着镜子，对着空气，当作有千百人在听你的课，自己讲，讲到自我陶醉。 讲的时候用视频录下来，然后去发现自己的不足，改进自己的课堂， 多试几次，就不那么紧张了。
第四步：了解你的学生
这点自不必说，作为一个老师，对于自己的施教对象要有深刻的了解，才能针对性地设计课堂，预留作业。
第五步：亲近你的学生
当你和学生有了亲近的接触，你花时间了解了他们，知道他们的性格特点、特长爱好，也知道他们的长处短处，有什么问题和困难，这个时候，学生不再陌生，对于你来说，紧张感也能慢慢消除。
第六步：这只是一场师生互动
教学过程其实就是一场师生互动，一个课堂效果如何，很多时候既取决于老师的授课技巧，又取决于学生的积极回应。
老师能够警觉于学生在课堂上的疑虑和收获，学生可以在课堂上得到老师的引导以及认同，那么这个课堂就是生动有力，具有创造性的师生互动。
单方面的传授，或者单方面的吸收，对于课堂来说都有效，只不过缺乏了热情的课堂，就很难激发师生的创造性思维。
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。对于即将踏上教学岗位的你，肩负着为祖国培养栋梁的使命，也背负着你自己的职业生涯。 在自己的业务和专业上，不能有半点的拖延和迟疑，要牢牢记住自己作为老师的职责，当好学生们的榜样。
祝福你！
首先，很高兴提出这个问题，对于这个问题，我也深有体会，下来就来谈谈我个人的愚见：
第一：你要到网上搜索一些优课视频，看看人家是怎么设计课堂的。
第二：自我钻研教材，研究考纲等，吃透教材，做到熟悉教材，把握重难点。
第三：结合教材，考纲，别人的讲授视频，认真撰写自己得教学设计，最好是详案！
第四：写好教学预设，防止课堂出现空白，控制不了！
第五：利用时间记忆详案，特别是晚上睡觉前将整个教学过程在自己大脑里面过几遍，第二天起床再在大脑里过几遍！
第六：你可以轻松的走上课堂了，一切熟揽于心！
第七：以后多上公开课，坚持上面的！你会越来越优秀！
希望对你有帮助！
第一次站上讲台难免内心会有一些波澜和紧张，但是只要我们做好了充分的准备那么种紧张就会逐渐减少甚至消失，所以作为教师的我们课前需要做的是：
1.认真备课，认真备课是我们上好一堂课的前提，对于刚开始任教的我们来说，我们的教案要写祥案具体到每一句过渡语，做到胸有成竹。
2.课前试讲，备好课后我们可以自己课前先进行一个试讲，不断的练习训练，那么我们上课的时候就会得心应手。
3.自我心理的一种暗示，走进教室之前先进行一个深呼吸，告诉自己一定可以，这个课堂引导者是自己。对自己一种积极的暗示。
4.了解自己任教班级的学生，将每个学生的性格特点了如指掌，那么我们上课的时候就能很好的把控学生，顺利的进行我们的教学。
5.对于刚开始上班工作的新教师要多多听有经验教师的课，学习他们是如何把控课堂如何进行这个教学设计的。
6。争取多上公开课，上公开课可以逼着自己锻炼胆量，并且可以获得宝贵的意见。
教学是一个漫长的过程，在每一个过程当中吸取经验，不断 探索 ，你的能力肯定会越来越强。
第一，师范生毕业后的职业就是当老师，没有任何退路，只有面对讲台。第二，学好教学的知识和方法，有满满的知识自信。第三，备好课，充分把讲课的内容烂熟于心，同时想好给学生传递知识的方法。第四，心理有备，讲课面对的是无知的孩子，要有"目中无人"感觉。第五，把自己的全部沉浸在思维之中，不遗余力地传授、讲解、推理、举例、比仿等等过程中，转移或忘掉恐惧。