吃完饭适合跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。
饭后注意事项：
一、不宜立即喝茶
因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
二、不宜马上干活
会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部胀气，以致出现便秘。
四、不宜急于吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
五、不宜急于洗澡
饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。
不可以。

原因：

因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后运动的危害：

肚子痛，而且还容易引起更多的肠胃疾病，比如说，常见的胃病、阑尾炎等。

饭后多久可以运动：

首先，饭后半个小时，在这半个小时内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。

其次，饭后1到1.5个小时，这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。

Answer 2

吃完饭后是不可以跑步的。因为人在吃饱饭之后，胃内的食物消化过程当中需要大量的血液进行消化。如果这时候跑步会增加下肢的供血，剧烈的运动使一部分的血液到运动系统中，从而会导致胃肠内缺血。胃内供血不足引起胃肠蠕动过慢影响消化，容易导致消化不良，这时就会出现肚子不舒服、胀气等。吃完饭后跑步，胃内的食物也会随着身体跑步刺激胃黏膜，可能引起胃痉挛从而导致腹痛、恶心、呕吐。长期这样可能导致胃下垂、胃出血、阑尾炎等胃肠道的疾病。最好吃完饭后半小时适当散步，可以促进胃肠蠕动，对于食物的消化、吸收都有益处

饭后至少半小时再开始运动，最好饭后1-2小时再开始运动。

Answer 3

吃完饭后不适合运动，建议最少休息半小时后再散步，剧烈运动如跑步对身体健康有不良影响。因刚吃完饭，身体需要把大量的血液转运到胃肠道，从而使胃肠道分泌消化液增多，肠道蠕动增强，有利于食物的消化吸收。而剧烈的运动把大量的血液重新分配到肌肉，导致胃肠道供血不足，消化液分泌不足，久之导致消化不良、胃下垂。饭后跑步时易出现胃肠的系膜牵拉负荷过重，从而导致跑步时腹痛的几率增大，甚至导致肠套叠和肠梗阻的发生。建议想跑步者，一天当中以下午3-5点为最佳时机。晚餐后想跑步、想减肥者，晚餐以清淡饮食、食量减半为主，饭后1小时跑步效果较明显。

Answer 4

饭后一小时可以运动，但不可剧烈运动，跑步幅度不大慢跑是可以的，在运动前要先活动关节，降低受伤风险，运动过后拉伸腿部肌肉防止筋膜过紧导致长时间肌肉酸痛

Answer 5

饭后半小时候，慢走可以，不要跑步。