对于没有参加马拉松比赛的人来说，这几乎没有经验。 但我相信很多骑马的朋友都有过撞墙的经历。 当深深的无力感来临时，他们甚至开始怀疑自己的生活，然后放弃游戏。 这是一件痛苦的事情。
撞墙是什么？
墙的碰撞是指马拉松的情况，并且逐渐出现跑步和缺乏能量。
是什么造成了撞墙？
在赛马期间，身体长时间处于剧烈运动状态，消耗大量能量。 能源来自哪里？ 主要来自糖。 体内的糖主要有三种来源，即血糖，储存在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
在运行开始时，身体直接使用肌肉中储存的肌肉糖原。 一段时间后，肌肉糖原被耗尽，肝脏中存储的肝糖原从肝脏释放到血液中并进入肌肉。 但是，当肝糖原即将耗尽时，大脑会立即向身体发出重要命令，停止向肌肉供应糖。 因为糖是大脑中唯一的能量供应物质，为了保护自己，大脑必须是自私的，保持血糖稳定，并将剩余的糖作为自己的糖。
因为肌肉没有糖，它们还可以依靠蛋白质和脂肪来提供能量，而大脑则不能使用蛋白质和脂肪。 困惑，因为肌肉可以使用脂肪来提供能量，然后继续消耗脂肪呗但问题是脂肪能量供应效率明显低于糖。 也就是说，脂肪只能维持低强度运动，不能为高强度运动提供足够的动力源，这将导致速度显着下降。 这时，身体会产生深深的无力感。 这就是我们所说的“墙碰撞”。
因此，为了避免撞击壁并提高脂肪利用率，有必要提高好氧系统的容量。 这需要在两个方面进行，包括痰液的基础和谷物的积累。 所谓痰基，是指通过训练提高脂肪利用率，节约糖原，发挥节流作用，使身体更适应长期剧烈运动; 所谓的人参谷物是指补充糖，增加糖储备，并发挥开源作用。 只有当两者有效结合时，我们才能避免真正意义上的“墙壁崩溃”。
在一场马拉松比赛中，人体需要消耗很多的能量，马拉松比赛中的撞墙是指一些人从马拉松30km处开始，会有跑不动、腿脚不听使唤、不想跑这种感觉，这种现象就被称之为撞墙。
跑了两小时左右，约有30km，此时人体内的能量基本消耗殆尽，不得不完全依靠脂肪来为运动提供能量，这就是大家所说的马拉松比赛中的撞墙期。
你好，
马拉松比赛中的撞墙，
就是没有达到自己平时的水平，
赛前紧张的情绪，
自己比赛过程中的运动失调，
导致比赛中节奏打乱，
造成身体负面影响，
而影响比赛成绩，
甚至有退赛的可能！
这是比赛中经常发生的事情，
而运动员也只能表示遗憾，
因为人的身体在任何时候，
都会有不同的能量和状况！
所以，发生的状况就叫撞墙！
