1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。
2.再拉伸四肢的关节充分的运动，例如单杆双杆，四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。
5.可以吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
6.还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，尽可能早睡。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考