每天洗完澡后，给小腿按摩十分钟。
站立，双腿分开与肩同宽，双手叉腰， 踮脚，十个一组，做十组，共一百下， 分别拉伸左脚和右脚，即向后抬起腿，脚尖向前向后二十下， 接下来是按摩拍打，放松小腿肌肉， 一，扶小腿后面一百下，（双手轮流以手掌由下向上推） 二，扶小腿两侧二十下， 三，扶小腿前面二十下， 四，双手快速捶打小腿一百下（指打两侧，由下向上，别打前面哈，前面都是骨头） 五，捶打完，捏后面的肉二十下， 六，揉搓膝盖上下各五十下， 七，揉膝盖后的淋巴组织五十下。 大功告成，最多一个月，效果就很明显了。多多努力哦.
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