逢节胖三斤该如何快速恢复体重
节后发胖
○过节期间吃了过多的碳水和脂肪.导致体重上升.
很多人隔天一上称就会发现又胖了好几斤.但是不用担心，长的这些体重大部分是水分.
○只要隔天做好这4点，身体就可以恢复70-80%.
脂肪增长速度没有你想象的这么快
“16-8””轻断食
举个栗子：
胡呼呼昨天吃完最后一顿的时间为晚上10点.中间间隔16小时，也就是到今天下午2点，这期间做轻断食.下午2点-晚上10点这8个小时内正常饮食.因前一天摄入过多的碳水，体内有充足的糖原供给
空腹有氧排汗
HOW TO DO?
1.早起后先喝一杯黑咖啡
2.接着做40min空腹有氧
这时有氧期间会流很多汗，就会排掉身体一部分水分体重.因为前一天过多的碳水摄入，体内糖原充足，足够支撑早上的空腹有氧.
大量饮水
大量饮水可以提高代谢.一天大概喝2-3L左右的水.
个人建议：
当水喝进体内时，我们的体重肯定是上升的但是上个厕所后体重就回去了期间体重肯定是起起落落，所以建议当天不要太频繁称体重避免心情和体重一样大起大落.
减少碳水摄入
把原本每天摄入的碳水量.减掉一半或者三分之一.蛋白质和脂肪不变.因为前一天的碳水摄入过多，加上没有运动消耗，体内的糖原储备是很充足的，所以今天不需要那么多碳水摄入.
总结：节后做好这4点你的体重就可以恢复70-80%了
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答