怎样提高柔韧度

Question

我14岁，男，想在平时休息时锻炼下身体，我怎么才能提高柔韧度，我感觉自己的柔韧度很差。提供几个适合我的具体方法，谢谢
我是在平时休息时练得，不是专业的，我学什么太极呀，也没有人教我呀，还有什么是瑜伽？

Answer 1

小时候一般认为压腿劈叉厉害的就是柔韧度高的。
每天起来和睡觉前是最好的时候，拉韧带前最好是活动一下自己的胫骨，热热身，一方受伤。
要两腿就压腿，要练要就弯腰。跟做瑜伽一样。慢慢的用力，拉到一定程度（接近最大限度）时保持1分钟，松开后再拉再保持。坚持一星期，保证进步一大截。坚持半个月就搞定你的柔韧度。
相信我！因为我的柔韧度很好，就这么练的。呵呵！
祝你早日成功。

Answer 2

自己平时肯定多打下太极 你是学什么的？功夫一定要下到

Answer 3

压一下腿和杠!~ 可以锻炼腰部力量加韧度!~

Answer 4

多弯腰伸腿。

Answer 5

学瑜伽啊