睡眠浅易醒是指睡眠质量较差，容易在睡眠中被外界因素影响而醒来。人体在睡眠时，身体各种代谢过程和调节机制都处于运行状态，有助于身体恢复和休息。但当睡眠质量不好，人们容易出现睡眠障碍、抑郁等情况。
很多人在生活中会遇到睡眠浅易醒的情况，这与日常生活中的一些不良习惯有着很大的关系。例如：晚餐过饱、睡前用电子产品过多、睡前大量饮水等。此外，精神因素和药物治疗也会影响睡眠质量。
想要改善睡眠浅易醒的状况，需要注意一些生活习惯的调整。首先，保证良好的睡眠环境，要选择一个安静、舒适、通风的睡眠场所。其次，保持规律的睡眠时间和饮食，尽量避免大量食用刺激性食品和流质。最后，要建立一个放松的心态，避免过度紧张和焦虑，可以进行一些适当的放松训练，如瑜伽、深呼吸、听音乐等。