如何增加免疫力，下面这三个生活方式，可以帮你提高个人免疫力。
01、增强营养
尤其是蛋白质，老年人更容易从轻症发展为重症，蛋白质摄入过少、消化吸收能力下降是主要影响因素。抗体本质就是蛋白质，我们摄入蛋白质不够，身体就无法产生足够的抗体，轻症更容易发展为重症。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平更低，更容易被产生免疫突破，感染病毒。接种疫苗之后更应该增加蛋白质的摄入，让身体更快建立免疫屏障。年龄大了，消化吸收能力随之下降，就更需要补充蛋白质，像是牛奶、瘦肉、鸡蛋等都是优质蛋白质来源，同时也建议大家多吃豆制品。如果胃口比较小，吃不下太多饭，蛋白粉也是比较好的选择。
02、适量运动
科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。注意：长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。运动健身要量力而行。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。做家务也是很好的锻炼方式。
03、充足睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳感，T淋巴细胞和B淋巴细胞都显著提高，说明免疫力有所增强。建议每天睡前不要吃太饱，放下手机，让身体处于安静、放松的环境中，从而提高睡眠质量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-21
女人应该多吃些水果和蔬菜，可以提高免疫力和抵抗力，再加上运动效果会更加的
第2个回答 2021-09-21
女人很容易出现身体虚弱，那么身体虚弱的女人吃什么好呢？个人以为，凡是滋补品都适合女人吃。比如莲子、桂圆、大枣、阿胶，这些食材都是可以通过放粥里、泡水喝或者熬汤喝。
再比如在炖鸡的过程中，里面放一些枸杞、黄芪、人参等等，补气补血，这样都可以使女性的虚弱得到纠正。进补是一个缓慢的过程，不要一味的着急，通过时间和各种营养物质相互交融，才能使进补得到很好的完成。
再比如在炖鸡的过程中，里面放一些枸杞、黄芪、人参等等，补气补血，这样都可以使女性的虚弱得到纠正。进补是一个缓慢的过程，不要一味的着急，通过时间和各种营养物质相互交融，才能使进补得到很好的完成。
第3个回答 2021-09-21
优质蛋白质、菌菇类等
女人吃下列的食品可以增强免疫力：1、优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。2、注意增加菌类的食，比如金针菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人体的免疫系统功能。3、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，比如草莓、蓝莓，这些爆浆的水果可以有效的抗氧化、增强人体的免疫功能。
女人吃下列的食品可以增强免疫力：1、优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。2、注意增加菌类的食，比如金针菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人体的免疫系统功能。3、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，比如草莓、蓝莓，这些爆浆的水果可以有效的抗氧化、增强人体的免疫功能。
第4个回答 2021-09-21
如果想要增强身体的免疫力，最好的办法就是运动的同时结合补充多种不同的维生素。假如女性在自身免疫力低下的时候，各种营养素的摄入量会高于正常的需求水平。可以吃含有16种营养的汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，它是根据女性的日常生活习惯和生理特点进行营养搭配的，对增强免疫力有帮助。本回答被提问者采纳
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