如何才能让马步站的久

Question

如何才能让马步站的久，姿势一到位，大腿小腿肌肉就开始抖，几秒后就非常酸，坚持60秒的话，最后会跳离原地，感觉就像多站会会断腿一样。要先做一段时间的怎样的动作才可以适应马步呢，请武林前辈指点迷津。（额头有重物按压感，胸腹之间，肚脐下内腹能随意引起微热感---这一部分要非常人指点了）

Answer 1

　　初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
　　马步一般不需要，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。 马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。
　　两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。
，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

Answer 2

这好似锻炼韧性和耐力案的 只要意志坚强 就会越来越久的

Answer 3

可以开始先站高位马步、循序渐进。。。。

Answer 4

其实这东西贵在坚持，一开始都蹲不了，都是练得本回答被提问者采纳

Answer 5

没有太多的技巧，关键在于坚持！