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已经断食三天了,复食吃什么好
如题所述
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推荐答案 2020-03-27
断食后最好不要马上正常饮食,因为这样肠胃会马上吸收养分及热量,因为肠胃饿了一段时间他不知道你下次进食时间,是什么时候所以会大量且快速吸收囤积
。我建议你先从喝些流质的东西例如汤品牛奶麦片等等,然后再开始吃蔬菜类的,再来就是肉类,再来才是淀粉类的。因为先喝汤品会造成你的胃容易有饱足感
,相对性的你再吃其他食物时再加上细嚼慢咽的进食,胃口就会变比较小也很容易就饱,少量多餐还不赖搂,还有我建议你口味上面也改成比较清淡的。
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第1个回答 2019-03-08
七天断食?
一周的话不算太长,复食至少七天。
第一天和一些米粥。小米大米什么都行,但是只能喝汤。早晨中午两顿。每次小半碗。二天三顿粥还是不能吃米。但是可以喝牛奶。第三天可以吃米了,也可以喝一些牛奶。第四天可以再加一些水果(苹果可以吃,山楂橘子太刺激胃不能吃。水果不要空腹吃。吃饭的时候一起吃。)第五天正常饭饭量三分之一第六天第七天饭量一半(不能吃肉,其他都可以吃)
第2个回答 2020-12-03
复食一阶段第三天,轻断食可以改变饮食规律,这就是瘦身的开始
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第3个回答 2020-12-18
断食结束后,复食的第一天,看看都吃些什么来保持体重?
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